Fitnesas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nedaugelis žmonių atsisakytų tonizuoto ir elastingo kūno, lieknų formų, stiprių raumenų. Bet ne visi turi tokią figūrą, ir nėra laiko apsilankyti sporto salėje. Tačiau nesijaudinkite: norint užauginti gražius raumenis, užtenka apsiriboti tik jums siūloma veikla
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Mūsų šalies gimdymo ligoninėse galioja taisyklė: antrą dieną po gimdymo moterys pradeda mankštintis. Ar per anksti? Ne, pats laikas, nes gimnastika yra galinga priemonė užkirsti kelią daugeliui komplikacijų po gimdymo. Nurodymai 1 žingsnis Veikiant mankštai, padidėja gimdos raumenų tonusas ir pagerėja iš jo išleidžiamų pogimdyminių medžiagų nutekėjimas
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Įvairios organizacijos ne kartą pripažino geriausią metų sportininką Usainą Boltą. Apie šį Jamaikos bėgiką žino ne tik lengvosios atletikos gerbėjai. Jo sportiniai pasiekimai ir šiek tiek sprogstamasis pobūdis bei parašo gestas visada pritraukia visuomenės dėmesį
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bet koks fizinis pratimas yra pavaldus kiekvienam sveikam žmogui dalyvaujant sudarytoje programoje. Sekanti 5 dienų programa nuo pirmadienio iki penktadienio leis jums sustiprinti raumenis ir padidinti prisitraukimų skaičių iki norimo rezultato
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ne visada norint užfiksuoti figūrą, pakanka banalios svorio korekcijos. Tik integruotas požiūris padės iš naujo apakinti nėštumo metu prarastas formas dėl persivalgymo ar nejudraus gyvenimo būdo. Nurodymai 1 žingsnis Turite iš karto suprasti, kad pakeisti kūno proporcijas pagal vieną dietą nepavyks
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bėgimas vasarą yra vienas malonumas, tačiau jei tai darote rimtai, prasidėjusi žiema neturėtų būti priežastis nustoti bėgti. Jei dar tik pradedate, o už lango yra sniego, neleiskite ir to sustabdyti. Tam tikra prasme žiemos bėgimas yra netgi sveikesnis nei vasaros bėgimas, nes jis stiprina imuninę sistemą
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Pratimai ant horizontalios juostos padeda sportininkui suformuoti raumenų korsetą, pakoreguoti laikyseną, padidinti jėgą ir ištvermę. Vienas pagrindinių horizontalios juostos pratimų yra „atgalinis sukibimas“. Spektaklis Atbulinės rankenos ypatumas yra „nestandartinis“rankų išdėstymas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Ne taip lengva tapti gražios figūros savininku. Tam reikia rimtų pastangų. Yra įvairių būdų numesti svorį, ir tarp jų yra vienas visiškai saugus ir labai efektyvus. Kinų gimnastika padės greitai rasti tobulą figūrą. Ši gimnastika yra gera tuo, kad padeda atsikratyti antsvorio be streso ir per didelio fizinio krūvio
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Tonizuotas kūnas leidžia pagauti susižavėjusius priešingos lyties žvilgsnius, dėvėti aptemptus drabužius ir jaustis sveikas, nes sportas padeda atsikratyti daugelio negalavimų. Šį efektą padeda pasiekti rankų, pilvo ir kojų treniruotės. Efektyvūs rankų pratimai Kai sušilsite, pradėkite treniruotę pratimais, padedančiais plėtoti bicepsą ir tricepsą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Žmonės, kurie reguliariai lankosi sporto salėje, neįsivaizduoja, kiek laiko tai padaryti. Šis klausimas yra labai teisingas, nes kiekvienas nori jo kūnui suteikti tik naudos, o ne pakenkti. Visas mokymo procesas turi būti organizuojamas išmintingai
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Rudenį atrodo, kad galite atsipalaiduoti ir nustoti rūpintis savimi. Bet tie, kurie įpratę sportuoti, nebegali be treniruočių. Gerų rezultatų galite pasiekti išsiaiškinę, kaip treniruotis rudenį. Svarbiausia pasirinkti tinkamą treniruočių intensyvumą, taip pat pasirinkti efektyvius pratimus
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Visi žino apie mankštos naudą palaikant gerą kūno formą. Tačiau daugelis iš mūsų savo sėslų gyvenimo būdą pateisina darbo krūviu, laiko trūkumu sportui kasdieniame gyvenime. Kartais mus įveikia elementarus tingumas. Tuo tarpu jūs galite skirti savo kūnui pakankamai fizinės veiklos, negaišdami laiko
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kaip svarbu atlikti rytinį apšilimą? Ką gali duoti įkrovimas? Kaip tai veikia nuotaiką ir savijautą? Sportas padeda sustiprinti imuninę sistemą. Ne veltui jie sako, kad judėjimas yra gyvenimas! Rytinis apšilimas padarys jūsų kūną lankstesnį, tvirtesnį ir atsparesnį
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Be to, kad rytinės mankštos leidžia jums pabusti, užpildyti kūną energija ir pakelti nuotaiką, tai padidina jūsų imunitetą ir atsparumą išorės patogenams. Užsiėmimams geriau naudoti profesionalų sudarytus pratimų rinkinius. Jei nesate sportininkas ir jums reikia tik mankštos, kad pakeltumėte gyvybingumą ir pabustumėte, tuomet reikėtų vengti bet kokių sunkių ar specializuotų pratimų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Rankų raumenys ir pečių juosta vaidina didžiulį vaidmenį kuriant patrauklų kūną. Pagrindiniai rankos raumenys yra bicepsas - bicepsas ir tricepsas. Jūs galite sukurti bicepsą be treniruoklių, be štangos ir hantelių. Nurodymai 1 žingsnis Padarykite kumštį kaire ranka ir suimkite jį dešine ranka
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kiekvienų metų gegužės pabaigoje Maskvoje, poilsio zonoje „Bitsa“, vyksta lengvosios atletikos varžybos, konkrečiai - krosas. Norėdami dalyvauti jame, turite atitikti keletą sąlygų. Nurodymai 1 žingsnis Pasitarkite su gydytoju
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Nepaisant to, kad olimpinių žaidynių Londone dalyvis Oskaras Pistorius nebuvo laikomas tikru pretendentu į pergalę, žiūrovai su susidomėjimu stebėjo šio bėgiko startus. Šio dėmesio priežastis yra ta, kad Pietų Afrikos sprinteris tapo pirmuoju parolimpiečiu pasaulyje su protezais, dalyvavusiu olimpinėse žaidynėse kartu su sveikaisiais sportininkais
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Tatjana Lebedeva - Rusijos sportininkė, olimpinė čempionė, daugkartinė pasaulio ir Europos čempionė, pasiryžusi olimpinėse varžybose Londone, nusprendė palikti didįjį sportą. Šuolininkė neslepia priežasčių, paskatinusių ją baigti sportinę karjerą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Norintys atgauti formą ir pagerinti sveikatą, daugelis žmonių galvoja apie bėgiojimą. Norėdami gauti maksimalią naudą ir malonumą iš bėgiojimo, turite tinkamai jiems pasiruošti. Svarbu ne tik patogių drabužių ir avalynės įsigijimas, bet ir keletas papildomų niuansų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Kryžminiai pratimai puikiai padeda stiprinti jėgas ir judrumą. Išmokę traukti, galite lengvai pereiti prie sudėtingesnių elementų, reikalaujančių didelio susikaupimo ir judesių koordinavimo, įvaldymo. Vienas efektyviausių triukų, kurį leidžia atlikti skersinis, yra vadinamasis pareigūno išėjimas jėga
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei planuojate savo gyvenimą, galite daug nuveikti. Labai dažnai žmonės skundžiasi, kad neturi laiko sportui. Jums tiesiog reikia sudaryti treniruočių planą, pasirenkant jam gimnastikos kompleksą, ir jūs visada turėsite galimybę pasportuoti
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Efektyvus bėgimas padeda kovoti su antsvoriu. Vos trys treniruotės per savaitę po 30 minučių padės pasiekti apčiuopiamų rezultatų po mėnesio. Bėgimas yra labai efektyvus metant svorį. Tokiu atveju rezultatas gali atsirasti pažodžiui po kelių savaičių įprastų užsiėmimų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Daugelis žmonių žino apie kardio įrangos naudą. Dėl intensyvaus fizinio krūvio galima išleisti maksimaliai kalorijas ir numesti svorio. Tačiau, darant klaidas treniruojantis treniruoklyje, sunku pasiekti gerą rezultatą. Nelaikykite už turėklų Jei jūsų tikslas yra numesti svorį, naudodamiesi mašina nelaikykite už turėklų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bėgimas yra universalus ir prieinamas pramoginis sportas bet kuriame amžiuje. Tam nereikia specialių treniruočių, brangios įrangos ir specialių takelių. Kiekvienas, kuris stengiasi gyventi sveiką gyvenimo būdą ir rūpinasi aktyvaus ilgaamžiškumo išlaikymu, gali išmokti bėgioti
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Elastingos, gražios formos krūtys yra kiekvienos moters svajonė. Dėl kai kurių aplinkybių: fiziologiniai duomenys iš gamtos, vaiko žindymas, amžius, krūtys ne visada tinka jų meilužei. Tačiau yra pratimų rinkinys, kuris labai padeda pasiekti norimų rezultatų
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Seniai buvo madinga rūpintis savo kūnu, o sveikata visada buvo madinga. Ir po darbo einame ne į barą, o į treniruotę ar į sporto salę. Tai yra gera pramoga, tačiau dienos ir vakaro treniruotės neatliks to paties, kas rytinė mankšta. Žinoma, rytinėms treniruotėms nėra jokių neigiamų pusių, nebent eini miegoti 4 ryto
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Apsaugoti nuo kritimų neįmanoma. Net vengdami stačių laiptų ir traumuojančio sporto, žiemos keliuose galite nukentėti nuo slidžių batų ar ledo. Kaip žinia, mažiausiai traumų krisdami patiria vaikai, miegantys žmonės ir tie, kurie yra susipažinę su „teisingo“kritimo technika
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Stiprios valios gimnastiką XX a. Pradžioje sukūrė daktaras Anochinas. Būdamas kartu ir sportininkas, Anochinas sugalvojo pratimų rinkinį, kuris lavina raumenis ir suteikia jėgų. Išskirtinis šios gimnastikos bruožas yra bet kokio aparato nebuvimas
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Plastikiniai, lankstūs, puikiai derinantys judesius, gimnastais žavisi aplinkiniai. Be to, gimnastikos skyriaus užsiėmimai prisideda prie sąnarių displazijos, laikysenos sutrikimų, krūtinės deformacijų, osteochondrozės ir skoliozės prevencijos ir pašalinimo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Netinkama mityba ir pasyvus gyvenimo būdas gali padidinti riebalų susidarymą šlaunų srityje. Bet jei norite turėti gražias, tvirtas ir lieknas kojas, turėtumėte tuo pasirūpinti ir į savo treniruotes įtraukti specialų pratimų rinkinį. Tai būtina - kilimėlis
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Koks vyras nesvajoja apie gražų, išpumpuotą kūną? Mergaitėms tai patinka, pritraukia entuziastingus žvilgsnius ir yra sveikatos garantas. Jėgos treniruotės šiuo metu yra gana populiari sporto šaka. Bet tai tinka ne visiems. Tai yra procesas, kurio pagrindinis tikslas yra padidinti bet kokio tipo pratimų jėgą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Šiaurietiškas ėjimas lazdomis yra unikali kūno rengybos forma, iš pradžių sukurta slidininkų treniruotėms ir reabilitacijai. Einant lazdomis, dalyvauja beveik visi kūno raumenys, todėl tai laikoma tokia pat veiksminga kaip ir bėgimas, tačiau tai nesužeidžia sąnarių
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Jei norite išsiugdyti gražius, stiprius nugaros ir rankų raumenis, pagrindinis pratimas turėtų būti prisitraukimai. Ir tam visiškai neverta išleisti daug pinigų lankantis sporto salėje, įprasta horizontali juosta padės jums įgyti sportinę formą ir patrauklią figūrą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Maratono bėgimas, tinkamai treniruojantis, teigiamai veikia sveikatą ir formą, pritraukia vis daugiau dėmesio. Kai kuriems bandymas įveikti maratoną taip pat yra saviugdos elementas, šuolis virš galvos. Dabar maratono lenktynių ilgis yra statinis ir matuojamas 0,1% tikslumu
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Spiralinė gimnastika teisėtai užima lyderio pozicijas tarp kitų sveikatos gerinimo fizinio lavinimo rūšių. Tokio tipo pratimus gali atlikti bet kas, nes tam nereikia per didelių pastangų, tačiau rezultatas viršija visus lūkesčius. Spiralinę gimnastiką sukūrė Korėjos medicinos profesorius Park Jae Wu
Paskutinį kartą keistas: 2025-06-01 07:06
Plona juosmeniu moteris labiau pasitiki savimi, įgauna jausmingumo ir švelnumo. Ji gali sau leisti dėvėti įvairius drabužius. Seniau grožio dėlei gražuolės nešė neįsivaizduojamas aukas: nešiojo korsetus ir net pašalino šonkaulius. Dabar sportuojant sumažėja juosmuo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vasaros sporto sezonas prasideda kasmetine gegužės mėnesio kroso atletika Bitsoje. Dalyvauti leidžiama visiems, tačiau taisyklės reikalauja, kad būtum sveikas ir geros fizinės formos. Tai būtina - patvirtinti parašu atsakomybę už savo sveikatą
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Bėgimas ne veltui laikomas viena naudingiausių sporto šakų. Tai stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, lavina daugybę raumenų grupių ir skatina svorio metimą. Tačiau ne visi dalijasi meile bėgioti. Norint, kad mylimasis eitų bėgioti, reikia tiesiog užkrėsti jį aistra šiam sportui
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Vienas iš biudžetinių ir efektyviausių būdų palaikyti gerą fizinę formą, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms bei palaikyti viso kūno tonusą yra įprastas bėgimas. Tačiau tam taip pat reikia atsakingo požiūrio ir tam tikro pasirengimo
Paskutinį kartą keistas: 2025-01-24 17:01
Hanteliai sugriežtina ir sustiprina rankų, nugaros ir krūtinės raumenis. Užsiėmimai su jais yra patogūs, nes juos galima atlikti uždaroje erdvėje be apsauginio tinklo ir specialios įrangos. Be to, pratimai su hanteliais neužims daug laiko, tačiau jie greitai atneš pastebimą rezultatą