Gražaus plokščio pilvo savininkai visada stebimi susižavėjusiais ir pavydžiais žvilgsniais paplūdimyje. Moterys svajoja apie įspaustą spaudą ant savo mylimojo kūno, o vyrai - apie elegantiškai nubrėžtus vienintelio jų kontūrus. Taigi galimybė įsirengti mėgstamus drabužius ir pasijusti linksma ir žvali - ne visi malonumai, laukiantys tų, kurie nusprendė pašalinti pilvą.
Sveika gyvensena
Pradėkite operaciją, kad jūsų kūnas būtų tobulas, pereinant prie sveiko gyvenimo būdo. Miegokite pakankamai, stenkitės nesinervinti, peržiūrėkite savo mitybą. Riebalų perteklius gali kauptis skirtingose vietose, tačiau pilvas yra vienas pirmųjų.
Nėra universalaus produktų rinkinio, kurio naudojimas garantuotų svorio išlaikymą tame pačiame lygyje. Visų pirma išsiugdykite sveikos mitybos įpročius. Nesistenkite atgauti harmonijos atsitiktinio pasninko pagalba - tai gali sutrikdyti natūralius organizmo procesus ir neatneš norimų rezultatų. Pamažu galite pašalinti pilvo riebalų perteklių valgydami mažai kaloringus maisto produktus, tokius kaip švieži vaisiai, daržovės ir krakmolo turintys maisto produktai, pavyzdžiui, rudieji ryžiai ir viso grūdo duona. Atsisakykite naudingų pilvui, tiksliau, dėl jo augimo, saldumynų, traškučių, sodos. Valgykite tik tai, kas naudinga jūsų sveikatai.
Valymas nuo toksinų
Įvairiose rekomendacijose, kaip pašalinti pilvą, kefyras dažnai randamas kaip naudingas produktas. Stiklinė šio pieno produkto nepažeis dietos ir suteiks sotumo jausmą. Bet svarbiausia, kad kefyras valo žarnyną ir visą kūną nuo toksinų.
Tuo pačiu tikslu valgykite daugiau augalinio maisto. Pasigaminkite pusryčių, pavyzdžiui, iš avižinių dribsnių ir obuolio, pietums paruoškite daržovių salotas su žolelėmis, o vakare užkąskite morkomis.
Normaliai žarnyno veiklai ryte išgerkite stiklinę vėsaus, švaraus vandens. Arba tuščiu skrandžiu paimkite vieną - du šaukštus alyvuogių aliejaus arba linų sėmenų aliejaus. Galite sumaišyti su puse citrinos. Įprotis tai daryti kasdien taip pat padės išvalyti kepenis, normalizuoti jų darbą. Augaliniai aliejai daugiausia susideda iš polinesočiųjų riebalų, todėl jie taip pat prisideda prie svorio metimo.
Riebalų nusiurbimas
Jei dar nenusprendėte, kaip pašalinti pilvą, apsvarstykite visus galimus metodus. Pavyzdžiui, jei problemos mastas yra didelis, pabandykite kreiptis į kosmetikos pramonės pažangą. Riebalų nusiurbimas yra rimta operacija, todėl, apsisprendę dėl jos, atidžiai rinkitės kliniką, susisiekite tik su specialistais. Naudodamiesi šia procedūra galite modeliuoti kūno kontūrus ir pašalinti riebalų perteklių, atsikratyti negražių klostių po krūtimi ir aplink bambą ir pašalinti deformaciją rutulio pavidalu. Žinoma, riebalų nusiurbimas ne visiems prieinamas, tačiau tai nėra vienintelis būdas numesti svorį.
Kosmetika
Pasirinkite specialią modeliavimo priemonę, tai gali būti kremas, kaukė, gelis, aliejus arba visas kompleksas. Jie taip pat kainuos pinigus, be to, jie patys negali išlyginti pilvo. Naudokite juos tik kartu su mankšta, dieta, masažu ir kitomis procedūromis.
Apvyniojimas
Apvyniojimas padeda pašalinti riebalus iš pilvo. Aktyvūs specialiai paruoštų mišinių komponentai pašalina skysčių perteklių iš audinių ir skaido riebalus. Tai yra populiari paslauga grožio salonuose, tačiau vyniojimas nėra toks sunkus ir iš esmės tam atlikti nereikia specialių įgūdžių. Taigi, naudodamiesi juo, galite pašalinti pilvą namuose. Prieš vyniodami, būtinai nuvalykite odą, geriausia šveitikliu. Garinkite jį ir tik tada masažuokite masę ant pilvo ir juosmens srities. Apvyniokite probleminę vietą plėvele ir šiltai apsirenkite. Geriau gulėti po antklode ir laukti pusvalandį arba aktyviai judėti visą šį laiką. Tada nuplaukite. Procedūra atliekama kas dvi dienas. Veiksmingiausi svorio metimo mišiniai yra su kava, moliu, actu ir medumi.
1. Kavą ir molį atskieskite verdančiu vandeniu santykiu 1: 1 iki grietinės konsistencijos. Leiskite jam užvirti ir atvėsti. Su šiuo mišiniu atlikite procedūrą, kaip aprašyta aukščiau.
2. Du šaukštus sausų garstyčių ištirpinkite vandenyje, įpilkite šaukštelį obuolių sidro acto ir druskos ir palaikykite mišinį 24 valandas šiltoje patalpoje. Įpilkite šilto medaus tokiu kiekiu, kuris yra lygus gautai kompozicijai. Tepkite ant pilvo.
3. Apvyniokite audiniu, įmirkytu trečiame acte. Jei norite, įlašinkite porą lašų eterinio aliejaus. Apvyniokite plastikinę plėvelę aplink pilvą ir pakartokite tuos pačius veiksmus.
Hidromasažas
Kūno formavimas taip pat gali būti atliekamas hidromasažinių vonių pagalba. Ši paslauga nėra neįprasta SPA ir grožio salonuose. Tikslinis vandens srovių, tiekiamų esant slėgiui, poveikis tonizuos pilvo raumenis, sulaužys susikaupusius riebalų gabalus ir privers neapykantą šarpėjaus raukšles. Masažas vandeniu pagerina kraujotaką, pagreitina medžiagų apykaitą, pagerina odos būklę. Iš esmės tai naudinga visiems, kurie gali išsimaudyti. Tačiau prieš masažą vis tiek pasitarkite su specialistu.
Pratimai pilvui
Visi šie metodai veiks visa jėga kartu su treniruotėmis. Pratimai pilvui ne tik pašalina perteklių, stiprina pilvo raumenis, bet ir suteikia kūnui gražią formą.
Imkitės bet kurios jums patinkančios sporto šakos. Arba šokiai. Pirkite pilvo treniruoklį namuose. Užsiregistruokite į bendraminčių grupę arba „vienas su kitu“pamokas. Sporto salė, važiavimas dviračiu, bėgimas - yra daugybė galimybių. Pagrindinis dalykas yra pradėti.
Efektyviausia treniruotis vadovaujant profesionalui. Tačiau niekas netrukdo užsiimti pamokomis namuose.
Jei nuspręsite sutelkti dėmesį į jėgos treniruotę, savarankiškai ar padedant specialistui, sukurkite pratimų rinkinį, kurio tikslas - ne tik atsikratyti pilvo, bet ir sustiprinti visus raumenis. Iš tiesų, sutelkiant dėmesį į vieną dalyką, bus sunku patenkinti dalykų eigą. Be to, pilvo raumenys yra atliekami beveik visuose pratimuose, net ir tuose, kur judesiai atliekami kitų kūno dalių pagalba. Sportuokite jums tinkamu tempu - lėtos pastangos gerai fiksuotoje padėtyje visada yra veiksmingesnės nei stiprus trūkčiojimas.
Štai keli populiarūs ir veiksmingi pratimai, kurių metu maksimaliai padidinami pilvo raumenys.
1. Pirma - kūno pakėlimas iš linkusios padėties. Atsigulkite ant nugaros rankomis po galva. Sulenkite kelius ir įsitikinkite, kad kojos yra lygios ant grindų. Paspausdami apatinę nugaros dalį, įtempkite pilvo raumenis ir pakelkite viršutinį liemenį, tuo pačiu tempdamiesi į priekį. Atkreipkite dėmesį, kad pečiai būtų ištiesinti, alkūnės išskėstos į šonus. Sėdmenys ir kojos neturėtų judėti.
2. Liemens sukimas linkusioje padėtyje - atliekant šį pratimą, pasvirieji raumenys aktyviai dirba. Gulėdamas ant nugaros, rankomis po galva, sulenkite kelius, vienos kulkšnį padėkite ant kitos kojos kelio. Įsitikinkite, kad atraminės kojos kelis sutampa su atitinkamu petimi, o pėda remiasi į grindis. Pakelkite atraminės kojos ranką ir petį į viršų ir į priekį ir nuneškite juos į liemens vidurio liniją, tarsi susirietę aplink stuburą. Kita vertus, visą laiką turi liestis su grindimis.
3. Trečia - „Tiltas“. Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius ir atremkite juos ant grindų. Alkūnės turi būti 90 laipsnių kampu, apatinė nugaros dalis šiek tiek išlenkta. Alkūnes, pečius ir kojas remkite ant grindų, kartu pakelkite klubus ir krūtinę - pagrindinį judesį turėtų atlikti dubuo. Po pauzės grįžkite į pradinę padėtį. Stenkitės išvengti pagrindinių klaidų: pėdų atsiskyrimas, iškreiptas judėjimas dėl nekoordinuoto klubų judėjimo, nestabili kelių padėtis. Visų pratimų metu darykite pastangas iškvėpdami, grįžkite į pradinę padėtį - įkvėpdami.
Užsiėmimai su žaidimų konsolėmis
Žaisdami galite pašalinti mažą pilvuką. Pažodžiui. Pasirinkite programą ir pratimų rinkinį, kurie yra skirti būtent pilvo raumenims treniruoti. Vienas ar su draugais įjunkite žaidimų konsolę ir judėkite kartu su simboliais ekrane.
Yra daugybė pasiteisinimų: „Kaip pašalinti skrandį, jei man jau per daug …“arba „Visi šeimos nariai turėjo problemų dėl antsvorio, nieko negalima padaryti …“. Visa tai vadinama vienu žodžiu - tinginystė. Norėdami pašalinti pilvą, tiesiog nulipkite nuo sofos ir pradėkite mankštintis. Kuris variantas galų gale nėra svarbus. Taigi, ko norėtumėte - dar kartą paslėpti pilvą gerai parinktais drabužiais arba po sunkaus darbo su savimi pademonstruoti savo idealų kūną visiems?
