Dviračių sportas yra labai naudinga veikla kūno sveikatai. Jums gali būti naudinga sportuoti stacionariu dviračiu namuose ar sporto salėje. Nepaisant to, kokio tipo treniruotes pageidaujate, turėtumėte žinoti, kokie raumenys linguoja ant dviračio.
Tai gali nustebinti net kai kuriuos patyrusius dviratininkus, tačiau išlieka faktas, kad važiuojant pedalais beveik visos raumenų grupės yra aktyvuojamos. Didžiausia apkrova tenka bicepsams ir šlaunų keturkojams. Pirmieji įsijungia, kai paspaudžiate pedalus, o tai ypač jaučiama, pavyzdžiui, lipant stačiu šlaitu ar įjungiant sunkesnį rėžimą treniruokliu. Galiniai raumenys dviratyje siūbuoja, kai pakeliate koją nuo pedalų.
Važiuojant dviračiu apkrova tenka ir blauzdos raumenims. Dažniausiai pedalų paspaudimas atliekamas kojų pirštais, kurie apkrauna blauzdas. Galite pastatyti kojas skirtingais kampais, kad šie raumenys tolygiai suktųsi ant dviračio.
Kai kūnas nukreipiamas į priekį ir atgal, taip pat posūkių metu, suaktyvinami visi spaudos raumenys: viršutinis, apatinis ir šoninis. Tais pačiais momentais į darbą įtraukiami krūtinės raumenys ir sėdmenys.
Nuolat laikant vairą norimoje padėtyje, suaktyvėja plačiausi nugaros raumenys, o ypač sunkiuose kelio ruožuose, kai tenka įveikti įvairias kliūtis, dalyvauja deltinės ir trapecijos raumenys.
Kuo stipriau sugriebiate vairą, tuo daugiau streso patiriate dilbio raumenims, taip pat bicepsams ir tricepsams. Dvi paskutinės raumenų grupės dviračiu sūpuojasi mažiausiai, tačiau, dažnai keliaudamos ir sunkiai treniruodamiesi, jos vis tiek pastebimai sustiprėja. Taigi, jei norite, paprasti pasivaikščiojimai ir važiavimas dviračiu gali pakeisti visą sporto salę. Tačiau nepamirškite laikytis teisingo gėrimo režimo ir gerai pailsėti po kiekvienos kelionės.
