Norint pasiekti gerų rezultatų sporto salėje, svarbu ne tik reguliariai lankyti treniruotes ir rasti sau optimalią treniruotę. Taip pat turite susirasti gerą trenerį, kuris galėtų padėti pasiekti jūsų tikslą - graži figūra ir puiki sveikata.
Nurodymai
1 žingsnis
Neskubėkite registruotis į pirmą klubą, su kuriuo susidūrėte. Nusprendę rimtai užsiimti fitnesu, rinkite informaciją apie visas jus dominančias sporto sales ir, jei įmanoma, apie jose dirbančius trenerius. Jums gali padėti miesto teminiai forumai - antraštėse „Sportas“, „Grožis ir sveikata“paprastai yra daugybė žmonių, norinčių pasidalinti savo sėkme ir žmonių koordinatėmis, padedančiomis pasiekti tokių įspūdingų rezultatų.
2 žingsnis
Pasirinkę fitneso klubą, eikite ten. Nebūtina pirkti abonemento - daugelis salių yra pasirengusios suteikti pradedantiesiems bandomąjį vizitą. Pasinaudokite tuo.
3 žingsnis
Pasirinkite jus dominančią kryptį - vieną ar kelias. Kalbėkitės su merginomis, dirbančiomis registratūroje. Nurodykite, kurie treneriai veda klases, kokie yra jų diplomai, pažymėjimai ir kiti pasiekimai. Sužinokite, kas laikomas vietine „žvaigžde“. Palyginkite šią informaciją su jau surinkta informacija.
4 žingsnis
Pakalbėkite su pasirinktu treneriu. Jums turėtų būti patogu bendrauti su juo. Geriausia, jei jūsų požiūris į treniruočių dažnumą, krūvių sistemą ir kitus svarbius dalykus sutampa. Nuspręskite, ar jums patinka bendrauti su šiuo asmeniu, nes jis turėtų tapti jūsų, guru, autoritetu. Tai stipriausia motyvacija mokytis, taigi ir raktas į sėkmę ateityje.
5 žingsnis
Įsitikinkite, kad treneris supranta, kodėl atėjote į sporto salę. Jei norite greitai sulieknėti, o mokytojas bando įtikinti, kad reljefo raumenys jums yra svarbesni, greičiausiai negalėsite dirbti kartu.
6 žingsnis
Jei viskas jums tinka, lankykite bandomąją pamoką - tai gali būti mokama arba nemokama, atsižvelgiant į klubo politiką. Praktiškai galėsite įvertinti, kaip mokytojas veda mokymą, kaip aiškiai paaiškina ir parodo pratimus. Geras specialistas turėtų atidžiai stebėti krūvį, o per grupinius užsiėmimus skirti laiko ir dėmesio kiekvienam dalyviui.
7 žingsnis
Įvertinkite bendrą klasės atmosferą. Pernelyg garsi, erzinanti muzika, dažų kvapas naujai suremontuotoje salėje, slidžios grindys, nemalonūs žmonės grupėje - vargu ar šios mažos smulkmenos paskatins jus sunkiai dirbti. Sporto salėje atmosfera turėtų būti neutrali, kad galėtumėte sutrukdyti netrukdydami treniruotėms.
8 žingsnis
Baigę kalbėkite su savo treneriu apie savo perspektyvas. Paprašykite jo nustatyti, kuri programa jums tinka. Geras specialistas nesiųs jūsų į registratūrą, bet pasiūlys savo klausimą - pavyzdžiui, jėgos treniruotes papildykite jogos užsiėmimais ir vietoj stepinės aerobikos rekomenduos šokių pratimus. Jei tai jums tinka, drąsiai įsigykite prenumeratą - greičiausiai, jūs radote savo trenerį.
