Nepriekaištingo tempimo paslaptis slypi ne tik treniruočių triukuose ir technikose, bet ir tame, kaip jūs pasirenkate rezultatus. Moralė dažnai neįvertinama, tačiau tikėjimas savo sėkme yra raktas į pergalę.
Puikios atkarpos neįmanoma pasiekti tik keletą kartų atlikus porą pratimų. Tai užima daug laiko ir sunkaus darbo, tačiau rezultatas bus pribloškiantis. Šiuo atveju posakis „Kantrybė ir darbas viską sutrins“yra labai aktualus, be abejo, tinka ir įvairių gudrybių bei gudrybių naudojimas.
Kokia nepriekaištingo tempimo paslaptis
Kaip pasiekti nuostabių tempimų? Pagrindinis dalykas yra gauti tikrą malonumą iš raumenų ir sąnarių tempimo proceso, siekti tobulumo ir nesustoti prieš treniruotės sunkumus. Geras tempimas gali būti bet kokio amžiaus. Pirmiausia reikia gerai sušilti kūną prieš atliekant tempimo pratimus. Šiam procesui turėtų būti skiriama bent 10–15 minučių, kitaip rizikuojate „suplėšyti“raumenis ir taip nieko nepasiekti. Tik gerai sušilęs kūnas gali įdiegti nuostabius tempimo įgūdžius.
Patalpa, kurioje atliekami tempimo pratimai, neturėtų būti šalta, nes raumenims reikia šilumos ir komforto visos treniruotės metu. Tiems žmonėms neteisinga manyti, kad nuostabų tempimą galima pasiekti atliekant aštrius judesius su didele amplitude kojomis. Tai ramūs, lėti ir išmatuoti judesiai, kurie yra gero raumenų ir sąnarių tempimo palydovai.
Efektyvaus tempimo skatinimo technika
Siekdami nepriekaištingo tempimo, profesionalūs gimnastai rekomenduoja naudoti šią techniką. Būtina paimti pozą, kurios reikia norint išlavinti specifinius raumenis. Tempimas susideda iš lėto tempimo iki to momento, kai komforto jausmas ribojasi su nedideliu skausmu. Pasiekę šią poziciją, turėtumėte užtrukti bent 30 sekundžių. Būtent šią akimirką raumenys dirba aktyviausiai ir išsitempia iki maksimalaus lygio. Treniruotės po treniruotės leis jums tapti lankstesniems. Statistinio tempimo pozoje bus galima užtrukti ne 20–30 sekundžių, o minutę ar ilgiau, o skausmo riba judės vis toliau. Raumenų treniruotės metu būtina žiūrėti į tą kūno dalį, kurią traukiate. Poilsio minutės tarp serijų taip pat yra labai svarbios. Šiuo laikotarpiu reikia atsipalaiduoti ne tik kūną, bet ir mintis.
Norint pasiekti nepriekaištingą tempimą, reikia stengtis užtikrinti, kad raumenys ir raiščiai būtų ištempti simetriškai. Žinoma, jau po savaitės kasdienių treniruočių neturėtumėte tikėtis pastebimo teigiamo rezultato, tačiau po mėnesio ar dviejų galėsite visiškai džiaugtis savo pastangų rezultatais.
