Sportas - tai fizinių pratimų rinkinys, skirtas stiprinti raumenų masę ir sveikatą apskritai. Ši sporto tendencija atsirado Jungtinėse Valstijose daugiau nei prieš 30 metų dėl didelio tautos nutukimo ir kaip alternatyva kultūrizmui. Nuo tada fitnesas tapo itin populiarus daugelyje pasaulio šalių, ypač tarp dailiosios lyties atstovių. Tačiau ir ši naudinga veikla turi savų kontraindikacijų.
Sporto nauda
Visų pirma, fitnesas padeda padidinti organizmo atsparumą įvairioms infekcijoms ir bakterijoms. Kaip ir bet kuri kita sporto šaka, kūno rengyba aktyvina kūno apsaugą, stiprina imuninę sistemą ir didina fizinį pajėgumą.
Be to, šis sportas turi teigiamą poveikį sąnarių, įskaitant kelius, būklei ir stiprina stuburą. Dėl sistemingų kūno rengybos pratimų galima laiku užkirsti kelią tokioms ligoms kaip artrozė, artritas ir osteoporozė. Toks mokymas taip pat teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos būklę: stiprina širdies raumenį ir kraujagyslių sieneles, mažina kenksmingo cholesterolio kiekį kraujyje.
Sportas prisideda prie svorio metimo, nes reguliarus fizinis krūvis padeda organizmui išleisti sunaudotas kalorijas ir švaistyti sukauptus riebalus. Be to, dėl treniruočių sustiprėja raumenys, o tai daro figūrą tonizuotesnę ir patrauklesnę, nes beveik visos raumenų grupės užsiima fitnesu.
Sporto veikla taip pat gali padėti pagerinti nuotaiką ir palengvinti depresiją. Tai susiję ne tik su nuolatinių treniruočių vizualiniais rezultatais, bet ir su endorfinų gamyba, kurie pakelia nuotaiką cheminiu lygiu.
Tinkamumo žala
Kaip ir bet kuri kita sporto šaka, fitnesas gali pakenkti jūsų sveikatai, jei tai darote per intensyviai, nepriklausomai nuo savo fizinio pasirengimo ir sveikatos. Jei prie to pridedate nuolatinių dietų, galite gauti išsekusį kūną kartu su prasta sveikata.
Jūs neturėtumėte įsitraukti į kūno rengybą tiems, kurie turi rimtų problemų su stuburu, neurologinius sutrikimus su skausmu ar kenčia nuo venų varikozės, hipertenzijos ir kitų širdies sutrikimų. Tokiu atveju pirmiausia turite pasikonsultuoti su savo gydytoju arba pasirinkti sau ramesnes treniruočių rūšis.
Sporto užsiėmimai gali pakenkti sveikatai, net jei sportuojate pooperaciniu laikotarpiu, gripo ar peršalimo metu. Tokiu atveju geriau taupyti jau nusilpusio organizmo jėgas ir energiją.
Kitais atvejais fitnesas bus tik į naudą, ypač jei tai darysite kelis kartus per savaitę ne ilgiau kaip 1,5 valandos. Tačiau treniruotes turėtumėte pradėti palaipsniui, ypač kai kyla problemų dėl antsvorio.
