Sunku rasti moterį, kuri vaikystėje nesvajojo tapti balerina ir plazdena per sceną lyg drugelis pirštų galiukuose. Tačiau net jei žmogus jaunų metų neskyrė choreografijai, yra galimybė atsistoti ant pointe batų bet kuriame amžiuje.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš atvykstant į baleto studiją suaugusiems ar savarankiškai praktikuojant choreografiją, verta apsilankyti pas gydytoją. Baleto pratimai rimtai apkrauna sąnarius ir stuburą, yra pavojingi išsiplėtusių venų atveju, todėl reikia užkirsti kelią galimoms neigiamoms šokio pasekmėms.
2 žingsnis
Choreografijos mokyklose ir baleto mokyklose mokiniai pradeda dėvėti batus tik pirmųjų studijų metų pabaigoje, o tai daroma kasdien išvarginant treniruotes. Suaugusiam žmogui tai užtruks dar ilgiau. Pirmiausia reikia gerai ištempti viso kūno raumenis ir išsiugdyti gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą. Norėdami tai padaryti, atlikite gimnastikos pratimus, taip pat seklius pritūpimus ir kojų judesius bare. Iš pradžių laikydamasis dviem rankomis, paskui viena, o galiausiai - be atramos.
3 žingsnis
Norint atsistoti ant smailių batų, jums reikia stiprių kojų raumenų ir gerai išvystyto kojos. Pirmiausia verta lavinti blauzdos raumenis. Galite pradėti greitai eidami ir praleidę liftą, tada pereikite prie bėgimo ir šokinėjimo. Kai kojos sustiprės, avėkite batus vis aukštesniais kulnais. Vienas iš visiems prieinamų pratimų atliekamas ant laiptų. Jums reikia atsistoti ant laiptelio, kad kulnas neliestų paviršiaus, tai yra, tik pirštais. Šioje padėtyje jie lėtai kyla ir krinta - nuo 30 kartų ir keturių požiūrių per pamoką.
4 žingsnis
Pėdą ištempti geriausia prižiūrint specialistui. Jei tai darote patys, daugiausia dėmesio skiriant knygoms ir vaizdo pamokoms, galite sugadinti sąnarį, nes bendrose rekomendacijose neatsižvelgiama į individualias savybes. Pirmiausia galite tik švelniai traukti pirštus, naudodamiesi kažkieno pagalba. Norėdami tai padaryti, treniruotės metu pėda gerai pašildoma, tada jie sėdi ant grindų ištiesę kojas. Asistentas gali švelniai spausti pėdos lanką, kol atsiras diskomfortas (neturėtų būti skausmo). Tokiu atveju keliai turi būti tiesūs. Tada lygiai taip pat švelniai reikia patraukti koją į save.
5 žingsnis
Tik patyręs mokytojas turi teisę skirti rimtesnius krūvius. Jis taip pat sugeba nustatyti, kada žmogus yra pasirengęs pirmą kartą atsistoti ant batų.
