Ilgą laiką svorio mažinimas ir kultūrizmas buvo laikomi, švelniai tariant, nesuderinamomis sąvokomis, ypač dailiosios lyties atstovėms. Dietos, tinkama mityba, ilgos alinančios kardio treniruotės, fitnesas - buvo pagrindiniai svorio metimo pagalbininkai.
Bet taip buvo ir anksčiau. Žinoma, yra daugybė mitų, kurie trukdo pradėti „traukti geležį“siekiant numesti svorio. Dažniausiai ir smagiausiai: kultūrizmas sukels siautulingą raumenų masės padidėjimą, o tai tik padidins kūno apimtį. Moteris tokiu būdu taps vyru. O antsvoris turintis vyras tik erzins save ir pridės problemų. Tačiau, norint pradžiuginti tinkamus kultūristus, dabar šis mitas tampa praeities reliktu ir vis daugiau žmonių kultūrizmą renkasi kaip svorio metimo būdą.
Šiek tiek teorijos
Žinoma, būtina atskirti ekstremalią profesionalių kultūristų veiklą ir svorio metimo programą. Bet kokiu atveju antsvoris išnyks prieš mūsų akis. Svarbiausia prisiminti, kad svarstyklių figūra čia yra abejotinas rodiklis. Faktas yra tas, kad raumenų masė visada yra sunkesnė už riebalų masę. Tačiau dėl raumenų augimo riebalai deginami greičiau nei vien laikantis dietos. Be to, padidėjus raumenų masei, medžiagų apykaita žymiai padidėja. Intensyvios pasipriešinimo treniruotės yra būtinos ir vienintelis žinomas būdas pasiekti raumenų augimą. Taigi kultūrizmas yra vienas geriausių būdų „sudeginti“visus nereikalingus ir greitai pasiekti norimą formą.
Strategija
Norėdami išspręsti antsvorio problemą, turite išleisti kuo daugiau energijos. Todėl mokymai turėtų būti ilgi. O po jėgos pratimų, norint pasiekti didesnį efektą, verta pridėti kardio apkrovą 20–30 minučių. Užsiėmimų pradžioje nevartokite per daug svorio, tai sukels sveikatos problemų ir ilgą laiką atbaidys norą kovoti su kilogramais. Mityba taip pat yra neatskiriama svorio metimo dalis, net jei pasirinkimas priklausytų kultūrizmui.
Yra daugybė kultūristų dietų. Jie yra geri, nes jie leidžia jums išsaugoti visus organizmui reikalingus elementus dietoje. Jėgos treniruotės didina ištvermę, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir aprūpina kraują deguonimi. Visa tai lemia gyvybingumo padidėjimą ir bendrą imuninės sistemos stiprėjimą. Kas yra labai svarbu metant svorį.
