Vasarą dauguma žmonių kenčia nuo karščio. To galima išvengti metant pamokas. Bet gal yra būdas išsiaiškinti - kaip treniruotis vasarą?
Būtinas
- Ventiliatorius.
- Sporto kilimėlis.
- Lengvi hanteliai.
- Svoriai.
- Sportiniai drabužiai.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirma, galite naudoti ventiliatorių. Kodėl rekomenduojama? Visų pirma todėl, kad jį galima perkelti. Galite naudoti ir oro kondicionierių, tačiau tai privers pasirinkti vietą, kad neišpūstumėte, ir ne visi gali sau tai leisti. Taip pat geriausia naudoti kilimėlį. Jei iki šiol jūs tik sportavote ant grindų, tai vasarą bus sunkiau, nes žmogus prakaituoja daugiau.
2 žingsnis
Naudokite lengvus hantelius ar svorius. Vasarą sunkiau mokytis, tačiau rezultatas labiau pastebimas, nes keičiasi kraujotaka. Atlikite daugiau pakartojimų, šokinėkite į aerobinius pratimus ir pamatysite rezultatus. Sportuokite bent 20 minučių per dieną, stebėkite kvėpavimą.
3 žingsnis
Joga ir lėtos treniruotės taip pat praverčia. Taikykite švelnų apšilimą. Tolygus pėdos lenkimas ir ištiesimas padės paruošti kūną sudėtingiems pratimams. Būkite pasirengę tam, kad kraujas vasarą greičiau pagreitins jūsų bėgimą, o galbūt jau po pirmųjų pratimų pajusite, kad jūsų veidas dega. Būkite atsargūs, pabandykite numatyti, kaip jūsų kūnas reaguos į tokius išorinių sąlygų pokyčius. Jei yra galimybė praktikuotis gamtoje, pasinaudokite ja ir nepamirškite, kad reikia ieškoti pavėsio.
