Prasidėjus vasarai moterys daug atidžiau ir išrankiau nei bet kada save apžiūri veidrodyje. Ir daugeliui mintis apie artėjančias atostogas kartais sukelia tikrą paniką, susijusią su riebalų sankaupų atsiradimu ant skrandžio. Bet ko reikia norint atgauti plokščią, tonizuotą pilvuką?
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia, žinoma, turite pasiekti du tikslus. Pirma, norint pumpuoti ir palaikyti pilvo raumenų tonusą, antra, kuo labiau sumažinti kūno riebalus. Ir jums tai padės dieta ir specialios mankštos.
2 žingsnis
Nėra universalių ab pratimų. Kiekvienam žmogui reikia savo pratimų rinkinio, viskas priklauso nuo jo individualių savybių. Bet kokiu atveju tinkamiausias laikas mankštai yra rytas, o norint pasiekti geriausią rezultatą, kiekvieną pratimą reikia kartoti 20–25 kartus, palaipsniui didinant krūvį.
3 žingsnis
Kad pumpuojamas ir tonizuotas pilvas vėl nebūtų padengtas riebalų sluoksniu, reikia deginti šiuos riebalus. Ir čia galite naudoti keletą variantų, pavyzdžiui, bėgimą, važiavimą dviračiu, aerobiką ir kt.
4 žingsnis
Geriau rinktis specialią dietą, vadinamąją „zoną“. Pagrindinių tokios dietos produktų sąraše yra: riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, šviežios daržovės, pieno produktai, kiaušiniai, paukštiena, žuvis, jūros gėrybės, alyvuogių ir žemės riešutų aliejus, švieži vaisiai. Taip pat galite susitarti dėl pasninko dienų sau. O obuoliai ir kefyras laikomi tinkamiausiais produktais tokioms dienoms. Per tokias badavimo dienas iš organizmo pasišalina visi toksinai.
5 žingsnis
Išbandykite kvėpavimo pratimus. Tai taip pat veiksminga, nes visi žino, kad deguonis reikalingas riebalų deginimui žmogaus organizme.
6 žingsnis
Yra dar vienas būdas atsikratyti riebalų spaudoje - riebalų nusiurbimas (chirurginė operacija, kurios metu riebalai išsiurbiami taikant bendrą anesteziją). Jei reikia, pašalinus riebalus, odos perteklius pašalinamas ir sugriežtinamas. Tačiau prieš griebdamiesi šio metodo, kelis kartus pasverkite „už“ir „prieš“. Negalima iš karto sumažinti akivaizdžių mankštos privalumų.
