Atostogų metu dauguma žmonių eina prie jūros šeimomis, poromis ir vienišiais. Labai puiku gulėti paplūdimyje, paskui pasinerti į malonų vandenį ir nuplaukti keliolika metrų. Tačiau yra žmonių, kurie nemoka plaukti. Jie tiesiog stovi ant kranto ir su pavydu žvelgia į tuos, kurie maudosi jūroje. Tačiau nenusiminkite, absoliučiai bet kuris žmogus, nepriklausomai nuo amžiaus, gali išmokti likti ant vandens!
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia nustokite bijoti būti vandenyje. Įkvėpkite save, kad tai ne priešiška aplinka, o vieta atsipalaiduoti. Paimkite daugiau oro į plaučius, sulaikykite kvėpavimą ir atsigulkite ant vandens. Nepaskęsite pagal visus fizikos dėsnius. Žmonės, bijantys skęsti, bando nuleisti kojas žemyn, kad iškilus pavojui atsistotų ant jų. Nugalėk savo baimę. Pabandykite plūduriuoti viena ranka ant šono. Atsipalaiduokite ir įsivaizduokite, kad gulite ant oro čiužinio. Treniruokis daug kartų ir tau pasiseks!
2 žingsnis
Dabar kitas žingsnis yra bandymas likti ant vandens ne ant nugaros, o gulimoje padėtyje. Tai yra daug sunkiau ir gali nepavykti iš karto. Mankštinkitės taip, kad galėtumėte atsigulti ant pilvo, tuo pat metu atlikdami minimalius rankos smūgius. Jei neišmoksi gulėti ant vandens be baimės, tolesni treniruotės žingsniai bus beprasmiški.
3 žingsnis
Dabar pabandykime pasiekti teisingą kūno padėtį plaukdami. Verta paminėti, kad plaukikas visada laikosi lygiagrečiai vandens paviršiui. Tai daroma tik siekiant sumažinti atsparumo paviršių vandeniu. Kuo mažiau jūsų kūnas „stums“per vandenį, tuo lengviau jums išlikti ant jo. Atitinkamai, visas jūsų kūnas, įskaitant rankas, kojas, liemenį ir galvą, turėtų būti laikomas lygiagrečiai vandens paviršiui.
4 žingsnis
Dabar pažiūrėkime, kaip tinkamai laikyti galvą ir kvėpuoti plaukiant. Vandenyje daugelis instinktyviai pradeda pakelti galvas, kad neprarytų vandens. Turėkite omenyje, kad kuo aukščiau pakelsi galvą, tuo sunkiau bus plaukti. Todėl galva turi būti bent pusiau panardinta į vandenį. Tam, kad negertumėte vandens, yra keletas patarimų. Pirmiausia įkvėpkite per burną tuo metu, kai kito smūgio metu (jei šliaužiate) galva bus pasukta į šoną. Tada iškvėpkite pro nosį į vandenį. Jei laikysitės šios rekomendacijos, pavojus, kad vanduo pateks į plaučius, bus beveik pašalinta. Todėl naudokite burną įkvėpdami, o nosį - iškvėpdami. Dabar jūs žinote, kaip išmokti plaukti, linkime jums sėkmės!
