Tikriausiai dauguma žmonių šį žodį sieja su šoktelėjimu. Galų gale, „tap“yra šokis, pagrįstas čiaupo šokiu. Tačiau ši samprata išsiplėtė, ir dabar ji atstovauja daug platesnei pratimų grupei nei tik šokio judesiai. Dabar terminas „žingsnis“yra neatsiejama stepinės aerobikos dalis.
Nurodymai
1 žingsnis
Kodėl žingsnis aerobika? Čia viskas logiška, atsižvelgiant į tai, kad šiuolaikine prasme žingsnis yra speciali platforma, sporto įranga treniruotėms. Išoriškai jis labai panašus į žemą platų suolą. Galite netikėti, sako jie, kas yra sportas ir kodėl aukštas sviedinio rangas, tačiau žingsnis nėra toks paprastas, kaip atrodo. Pažvelk į tai atidžiau.
2 žingsnis
Kaip priemonė, naudojama atliekant fizinius pratimus, laiptelių platforma turi griežtai atitikti visą reikalavimų ir kriterijų sąrašą. Juk tai yra praktikanto saugumo garantas. Svarbiausi kriterijai yra stiprumas, stabilumas, tvirtumas.
3 žingsnis
Įprastas laiptelio aukštis yra nuo 15 iki 30 cm, o plotis - 50 cm. Žinoma, geriau ir saugiau nusipirkti tokią platformą, tačiau labai norėdami ar stokodami pinigų galite ją pasigaminti patys. Norėdami tai padaryti, tiesiog paimkite stabilų suolą, kuris tinka išvardytiems parametrams.
4 žingsnis
Ant suoliuko užtepkite klijų sluoksnį, tiks net PVA, ir padenkite neslidžiu, guminiu audiniu. Įsitikinkite, kad audinys yra kuo labiau prisotintas klijais ir tvirtai priglunda prie suolo.
5 žingsnis
Audinio kraštus ant stendo apačios pritvirtinkite mažomis smeigėmis ar kabėmis, kurias naudoja baldininkai.
6 žingsnis
Kartais smūgiams sugerti tarp medžio ir audinio dedama plona guminė plokštė, tokiu atveju ji turi būti atskirai pritvirtinta tomis pačiomis baldinėmis vinimis ir tik tada audinys turėtų būti klijuojamas.
7 žingsnis
Įdomu ir tai, kad yra daugiau nei 200 būdų pakelti aukštyn ir žemyn. Ar manėte, kad žinote, kaip žengti laipteliais aukštyn ir žemyn? Pasirodo, kad jūs nežinote net šimtosios dalies visų galimų šios, atrodytų, paprastos veiklos variantų. Žinoma, visi šie pratimai atliekami pagal muziką su aiškiu ritmu. Deja, žingsninės aerobikos užsiėmimų klasikos mėgėjai vargu ar galės išgirsti Dvořáką ar Bachą, jei tik apdorojant kokį nors didžėjų.
