Ilga žiema, sunkus darbas, miego trūkumas, lėtinis nuovargis - visa tai gali prarasti vidinį tonusą. Tačiau yra keli galingi būdai, kuriais galite lengvai budėti visą dieną. Jei reguliariai naudosite bent kelis iš jų, tai amžinai pakeis jūsų gyvenimo būdą, kūno tonusas ir protinis aiškumas niekada nepaliks jūsų visą dieną.
Nurodymai
1 žingsnis
Veiksmingiausias būdas atleisti įtampą ir išvalyti mintis yra pradėti aktyviai judėti. Dėl šio judesio kraujas daug greičiau perneša deguonį visame kūne, todėl po kelių minučių tempimo jausitės kur kas geriau. Tam taip pat rekomenduojama išeiti į lauką arba bent jau atidaryti langą - švaraus oro antplūdis labai gaivina.
2 žingsnis
Visi žino, kad jo kūne yra 80% vandens, taip pat yra žinoma, kad troškulys gali sukelti fizinį ir emocinį išsekimą. Ši informacija gali būti naudojama norint vėl atgauti toną. Todėl vos pajutę nuovargį, nedelsdami išgerkite stiklinę vandens, o dar geriau - nusiprauskite po dušu. Tuo atveju, jei norite atsikratyti per visą dieną susikaupusio nuovargio, geriausias variantas būtų eiti į baseiną.
3 žingsnis
Svarbu prisiminti, kad įvairūs energetiniai gėrimai yra visiškai nenaudingi tonui palaikyti. Juose esanti chemija greitai sujaudina kūną, bet tuo pačiu greitai jį slopina. Todėl pavargsite tik dar labiau. Natūralūs energetiniai gėrimai, pavyzdžiui, imbiero arbata, turi puikų poveikį.
4 žingsnis
Kad kūnas visą dieną išliktų tonizuotas, turite gerai maitintis. Nėra ypač svarbu, ką tiksliai valgote, svarbiausia, kad maistas būtų natūralus ir vartojamas reguliariai, tam tikru laiku. Taip pat yra keletas tonizuojančių produktų, kurie gali padėti labiau susitelkti:
• Mėta yra puiki priemonė pagyvinti tiek per ilgąsias atostogas, tiek per rudens depresiją.
• Pakanka kelių juodojo šokolado griežinėlių, kad smegenys vėl būtų aiškios ir kupinos idėjų. Tuo pačiu metu jūs gausite energijos krūvį dėka elementų, kurie sudaro gaminį.
• Pavalgius porą austrių, jūsų organizmas gaus reikiamą cinko kiekį.
