Šis klausimas kelia nerimą daugeliui sportininkų, kurie ateina į sporto salę, tačiau nenori išsiskirti su žalingu įpročiu. Ir nors gydytojai nepavargsta kartoti, koks kenksmingas nikotinas bet kurio žmogaus sveikatai, šioje situacijoje jis neigiamai veikia sporto rezultatus, neigiamai veikia ir patį treniruočių procesą, ir jų veiklą. Tačiau našumo lygis yra tiesiogiai susijęs su kūno vystymosi greičiu ir raumenų auginimu.
Nurodymai
1 žingsnis
Rūkymas padidina streso hormonų gamybą. Be to, keičiasi žmogaus kraujo krešėjimas, pakyla kraujospūdis, keičiasi medžiagų apykaita, padidėja širdies krūvis, dėl ko ji pradeda dažniau plakti. Todėl rūkantis kultūristas turi atsižvelgti į tai, kad jis kelis kartus padidina sporto salėje gaunamą krūvį. Tai yra, padidėjusios apkrovos, gaunamos sportuojant su dideliu svoriu, papildomos nikotino sukuriamomis apkrovomis. Raumenims trūksta deguonies, o augimas sulėtėja. Dėl viso to kaltas anglies monoksidas, jis taip pat sumažina baltymų absorbciją. Į tai turėtų atsižvelgti tie kultūristai, kurie jų imasi.
2 žingsnis
Daugelis sportininkų žino, koks svarbus yra taisyklingas kvėpavimas treniruotėse, o tabako dūmuose esanti derva pažeidžia plaučių funkciją, todėl sumažėja treniruočių efektyvumas. Kraujui taip pat trūksta deguonies, kraujagyslės praranda lankstumą ir netgi gali sprogti padidėjus stresui. Štai kodėl rūkaliai dažniau serga koronarine širdies liga.
3 žingsnis
Dėl priklausomybės nuo nikotino plaučiai praranda gebėjimą valytis. Skilimo produktai juose nusėda, sukeldami rūkančiojo lėtinį bronchitą su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis. Svarbiausia, kad rūkymas daro žalingą poveikį pačiam sveikimo procesui. Tai yra, kultūristas negalės efektyviai atsigauti po mankštos sporto salėje, ir tai pajus jau po pirmos treniruotės. Rūkymas taip pat dramatiškai sumažina testosterono gamybą. Ir būtent šis vyriškas hormonas reguliuoja raumenų augimą treniruočių salėje metu.
4 žingsnis
Rūkymas paneigia visus kultūristo bandymus auginti raumenis ir formuotis tinkamai maitinantis, miegant ir ilsintis. Jis turi mesti rūkyti, jei nori geros figūros ir puikios sveikatos.
