Tvirtas kūnas - stiprūs kaulai, aukšti - dideli ir platūs kaulai. Kaulų stiprinimas ir išplėtimas yra nulaužta sportininkų tema. Ji visada jaudino ir jaudins sporto gerbėjus.
Nurodymai
1 žingsnis
Norint išplėsti ir sustiprinti kaulus, daugiau mankštintis, užsiimti fizine veikla ir valgyti sveiką maistą, nes pagerėjus kraujotakai, visi organizmo procesai, įskaitant medžiagų apykaitą, pagerėja.
2 žingsnis
Pasidarykite dietą, susidedančią iš maisto produktų, kuriuose yra kalcio, fosforo, geležies, mikroelementų. Valgykite kruopas, pieno produktus, žuvį, žoleles, mėsą ir į savo racioną būtinai įtraukite drebučius. Pavyzdžiui, diatezės vaikams duodama sutrinto kiaušinio lukšto, į kurį įpilama keli lašai citrinos sulčių ar pieno. Jūs taip pat galite valgyti lukštus su uogiene ar uogiene.
3 žingsnis
Geriausių rezultatų vartokite vaistuose, kuriuose yra kalcio. Tačiau būkite atsargūs, nes kalcis didesnėmis dozėmis prisideda prie kritulių atsiradimo organizme. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip ir kiek kalcio reikia vartoti. Nepamirškite reguliariai valgyti, gerai miegoti ir sportuoti.
