Joga padeda rasti ne tik dvasinę pusiausvyrą ir sustiprinti kūno raumenis, bet ir prisideda prie reikšmingo jaunystės pratęsimo. Kai kurie pratimai skirti būtent veido ir kaklo srities odai lavinti. Viena iš šių technikų yra „liūto poza“.
Nurodymai
1 žingsnis
Pagrindinės liūto pozos paveiktos vietos yra gerklė, veido raumenys ir plaučiai. Odos suglebimo, jos suglebimo ir priešlaikinių raukšlių atsiradimo problema paprastai atsiranda tam tikrame amžiuje. Jei sulėtinsite senėjimo procesą, jūsų oda daug ilgiau atrodys jaunatviška ir sveika.
2 žingsnis
Liūto poza mankštą rekomenduojama atlikti kasdien. Tai nereikalauja daug laiko, o rezultatas nudžiugins bet kurią moterį.
3 žingsnis
Pirmiausia atsiklaupkite ant kelių, o tada perkelkite sėdmenis į kulnus. Tokiu atveju rankos turi atsiremti į delnus ir būti tiesios.
4 žingsnis
Ištiesinkite nugarą, uždėkite rankas ant kelių ir įkvėpkite labai giliai. Tokiu atveju akys turi būti užmerktos, o kūnas - visiškai atsipalaidavęs.
5 žingsnis
Kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą. Iškvėpdami judinkite kūną į priekį. Galite palikti rankas ant kelių arba pailsėti ant delno priešais save. Kuo plačiau atidarykite burną ir kiek įmanoma ištieskite liežuvį.
6 žingsnis
Plačiai atsimerkite ir pabandykite pamatyti kaktą. Atliekant šį pratimą, veido raumenys turėtų būti kuo labiau įsitempę ir įtempti.
7 žingsnis
Nekeisdami savo padėties, pabandykite gerkle atkartoti liūto riaumojimą. Pakanka tai padaryti vieną ar du kartus. Tada atsipalaiduokite ir užimkite pradinę padėtį.
8 žingsnis
Yra antras būdas atlikti šį pratimą. Pagrindinis skirtumas slypi kūno padėtyje. Negalima atsiklaupti, bet užimti poziciją gulint ant pilvo. Tokiu atveju rankos turėtų būti ištiestos, o nugara kiek įmanoma sulenkta prie grindų. Ši technika veikia ne tik veido odą, bet ir padeda nugaros raumenis padaryti elastingesniais.
