Pavasaris jau prie slenksčio ir nekantriai beldžiasi į duris. Tai reiškia, kad laikas pasiruošti kūnui paplūdimio sezonui. Kaip? Per fitnesą. Be kūno formavimo, gausite žvalumo ir geros nuotaikos.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia reikia pasirinkti fitneso klubą. Jis gali būti šalia namų ar darbo (svarbiausia, kad iki jo nebuvo per toli, kitaip kelias atims daug energijos). Pageidautina, kad klubas turėtų galimybę atlikti individualias ir grupines treniruotes, pristatomos įvairios kūno rengybos sritys.
2 žingsnis
Pasirinkę, pasitarkite su treneriu. Jums gali prireikti kelių asmeninių užsiėmimų, kad įvaldytumėte pagrindinius pratimus ir juos atliktumėte teisingai.
Treneris jums pasakos apie treniruoklius, esančius klube, mokys juos naudoti.
Atidžiai klausykite jo patarimų, nes neteisingai atlikti pratimai gali jums pakenkti.
3 žingsnis
Kad treniruotė būtų efektyvi, turite derinti kardio ir jėgos treniruotes. Kardio (bėgimo takelis, treniruoklis, steperis) padės atsikratyti riebalų pertekliaus, o jėgos krūviai treniruos raumenis.
4 žingsnis
Nedvejodami eikite į grupines treniruotes. Jie gali būti labai įdomūs.
Pradedantiesiems joga, tempimas ir pilatesas yra geras pasirinkimas. Šios treniruotės yra pakankamai ramios, todėl tinka žmonėms, kurie niekada nesportavo. Klasėje yra parengtos pagrindinės raumenų grupės, kūnas tampa lankstesnis.
