Visada palaikyti formą, būti liekna, grakščia ir tinkama yra daugelio moterų svajonė. Tačiau norint pasiekti tokį idealą neužtenka tik svajoti, reikia pradėti veikti. Norint atgauti formą, taip pat ją palaikyti, labai naudinga nuolatinė fizinė veikla, tokia kaip kūno rengyba. Ir labai svarbu žinoti, ką reikia daryti, kad tai pradėtum daryti.
Nurodymai
1 žingsnis
Nusiteikite darbui. Prieš žengdami bet kokius veiksmus ir ieškodami konkrečių studijų vietų, turite tvirtai tikėti, kad noras studijuoti nėra momentinė užgaida. Psichiškai pasiruoškite tam, kad fitneso užsiėmimai pareikalaus tam tikrų pastangų ir laiko, kad po pirmųjų treniruočių galimi ir net tikėtini nemalonūs viso kūno pojūčiai, tačiau rezultatas to vertas.
2 žingsnis
Jei galite, raskite sau kokią nors įmonę. Tai gali būti kolega darbe ar draugas, kaimynas ar tiesiog geras pažįstamas - bet kokiu atveju pradėti kartu yra daug lengviau ir smagiau. Be to, jūs teigiamai veiksite vienas kitą, ir tais momentais, kai vienas iš jūsų nori tingėti ir praleisti treniruotę, kitas jums to neleis.
3 žingsnis
Ypatingą dėmesį skirkite tiesiogiai pasirinkdami fitneso klubą. Tai turėtų atsižvelgti į jo vietą, interjero dekoravimą, mokymo tvarkaraštį ir trenerių mokymą. Optimaliausia, jei fitneso klubas yra netoli nuo namų ar darbo, o tai leis negaišti papildomo laiko kelyje.
4 žingsnis
Nusprendę dėl klubo, rinkitės patogų laiką užsiėmimams. Dažniausiai treniruotės vyksta vakare, tačiau daugelis klubų įdarbina ir dienos grupes. Todėl turėtumėte remtis savo patogumu ir galimybėmis.
5 žingsnis
Pagalvokite apie mokėjimo būdą. Daugelis fitneso klubų siūlo mokėti už kiekvieną pamoką arba užsiprenumeratą tam tikram laikotarpiui (nuo mėnesio ar daugiau). Viena vertus, kalbant apie kiekvieną pamoką, prenumerata yra daug pelningesnė, kita vertus, jei praleisite treniruotes, jų kaina nebus kompensuojama. Kai mokate už kiekvieną pamoką, mokate tik už treniruotes, kuriose lankotės. Tačiau yra vienas labai svarbus aspektas: daugeliui būtent prenumerata pakankamai ilgam laikotarpiui padeda atrasti jėgų ir nepradėti treniruotis (nes pasidaro gaila jau sumokėtų pinigų). Todėl, jei žinote, kad kartais gali tiesiog nepakakti valios, nusipirkite prenumeratą.
6 žingsnis
Nesistenkite gėdytis savo antsvorio (net jei toks yra) ir nerangumo. Patikėkite, nė vienam iš studentų nerūpi jūsų figūra ir tai, kad jūs nelabai panaši į baleriną iš Didžiojo teatro. Taigi sutelkite dėmesį į treniruotę, o ne į tai, kaip atrodote. Visada sportuokite su malonumu ir kiekviena treniruotė gali padaryti jus ištvermingesnį, grakštesnį ir gražesnį.
