Plaukimas yra viena iš nedaugelio sporto šakų, kuri apima beveik visas raumenų grupes ir turi minimalų kontraindikacijų. Štai kodėl baseinai tampa vis populiaresni tarp sveikos gyvensenos mėgėjų.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasirinkite baseiną. Šis žingsnis yra vienas svarbiausių prieš pradedant pamokas. Sužinokite visas savo miesto vietas, kuriose yra galimybė maudytis baseine, susisiekite su kiekviena iš jų, norėdami pamatyti ir gauti informaciją apie darbo laiką, lankymo baseinuose kainą, apie jų pageidavimus.
2 žingsnis
Pasitarkite su gydytoju. Jums reikia kreiptis į kliniką ir susitarti su terapeutu. Gydytojas ištirs, ar nėra infekcijų ir odos ligų. Jei jų nerasite pas jus, jums bus suteikta 1 formos pažyma, suteikianti teisę lankytis baseine. Tokie pažymėjimai buvo anuliuoti, tačiau iš tikrųjų jie vis tiek taikomi.
3 žingsnis
Įsigykite maudymosi kostiumėlį. Jums netiks tas, kuriame puikavotės paplūdimyje. Apžiūrėkite sporto prekių parduotuvę, kurioje parduodami vientisi maudymosi kostiumėliai, kuriuose įprasta eiti į baseiną. Be to, jums reikės kepurės ir plaukimo akinių.
4 žingsnis
Pasirinkite apsilankymo tipą ir įsigykite prenumeratą. Jums bus pasiūlytos kelios galimybės lankytis baseine: be apribojimų, vakare ar ryte, savaitgaliais. Apsvarstykite visą savo veiklą ir įsigykite norimą prenumeratą.
5 žingsnis
Apsilankykite baseine pagal grafiką. Plaukimas yra sportas, todėl jo keitimasis gali būti nesveika. Pradėkite nuo minimalių krūvių ir palaipsniui juos didinkite proporcingai baseine praleistam laikui.
6 žingsnis
Praktikuokis savarankiškai, grupėje ar individualiai su plaukimo treneriu.
