Daugelis žmonių turi sodo sklypą. Niekas nereiškia, kad vasarnamis su senais įrankiais gali padėti numesti svorį ir auginti raumenis.
Pirmiausia pradėkime nuo dienos režimo tiems, kurie nakvoja šalyje ar gyvena visą vasarą. Pabusti reikia ne vėliau kaip 8 valandą ryto. Vasaros gyventojo pusryčiai turėtų būti sotūs - mažiausiai 700 kalorijų. Geriau daryti visus įmanomus dalykus anksti ryte, o lovose nėra karšta. Vasarnamio darbus rekomenduojama baigti iki 14 val. Tada atlikite ne daugiau kaip 500 kalorijų pietų pertrauką. Maždaug 16 valandą veją geriausia pasidaryti savo svetainėje, o 18 valandą - sodą ar gėlyną. Baigę darbą, pavakarieniaukite. Vakarienė turėtų būti lengva, ne daugiau kaip 400 kalorijų. Vakare bet kuriam žmogui reikia poilsio.
Antra, fizinei veiklai geriausia naudoti senus įrankius: rankinį dalgį, kaplią, grėblį, paprastą geležinį pjūklą, kastuvą, kirvį ir kt. Kiekvienas darbo įrankis veikia tam tikrą kūno dalį. Pynė: krūtinė, abs, nugara, pečiai, bicepsas ir tricepsas, dilbiai, plaštakos. Grėblys, kaplė: rankos, dilbiai, pečiai, bicepsai, nugara. Geležinis pjūklas, kirvis: plaštakos, dilbiai, pečiai, bicepsai, nugara, abs, krūtinė. Kastuvas: kojos, apskritai rankos.
Trečia, bus daug geriau, jei ten bus keičiamos priemonės. Pavyzdžiui: šiandien pradėsite ravėti, tada pjausite žolę, tada laistysite sodą. Jau kitą dieną galite padaryti pomidorų keliaraištį, nupjauti džiovintas medžių šakas ir vakare vėl palaistyti sodą. Taigi visą laiką pakaitiniai šalies reikalai.
