Futbolas yra viena populiariausių sporto šakų pasaulyje. Jaunieji sportininkai nori išmokti žaisti bent vidutiniu lygiu. Mentorius turi žinoti metodiką, kuri gali būti naudojama norint treniruoti futbolininkus.
Nurodymai
1 žingsnis
Įgyvendinkite kryžminius mokymus. Paprastai futbolininkai vienose rungtynėse nubėga nuo 7 iki 12 km. Kad atlaikytų nuolatinį žaidimą ir treniruotes, kiekvienas iš jų turi gerai išvystytą ištvermę ir širdies raumenis. Todėl priverskite savo auklėtinius bėgti kelis kilometrus prieš treniruotę. Taip pat įveskite į praktiką sekmadienio ilgesnius bėgimus: 5, 7 ar net 10 km. Tada kiekvienas sportininkas bus tikras, kad gali atlaikyti visas sezonines treniruotes.
2 žingsnis
Treniruok sportininkų sprinto įgūdžius. Be ištvermės, svarbu, kad futbolininkai (ypač puolėjai ar vidurio puolėjai) galėtų prireikus įsibėgėti, norėdami pasivyti kamuolį ar atsiriboti nuo varžovo. Norėdami tai padaryti, pakaitomis lėtai važiuokite aplink stadioną su sprinto smūgiais. Pavyzdžiui, duosime komandą „pagreitinti“per 1-2 minutes. lengvas bėgiojimas. Toks nenuoseklus tempas išmokys futbolininkų dėmesio ir lavins greitą ištvermę.
3 žingsnis
Išmokykite sportininkus tvarkyti kamuolį pirmajame ir antrame aukštuose. Pirmiausia atlikime keletą paprastų užduočių, pavyzdžiui, žaisk kvadratu kojomis ir galva. Įsitikinkite, kad kiekvienas žaidėjas kuo ilgiau laiko kamuolį ore. Yra dar vienas efektyvus pratimas. Futbolininkai stovi ratu, du iš jų yra jo viduje. Pastarasis turėtų bandyti perimti kamuolį, kurį žaidžia ratą suformavę sportininkai. Tai padės sukurti kiekvieno žaidėjo reakciją ir pagerins kamuolio įveikimo / laikymo įgūdžius.
4 žingsnis
Padėkite futbolo žaidėjams tobulinti driblingo įgūdžius. Sunkesnis elementas yra individualus kamuolio valdymas. Kiekvienas geras žaidėjas turėtų mokėti varvėti ir laikyti kamuolį. Padėkite keletą kūgių palei lauką. Liepkite kiekvienam futbolininkui kelis kartus bėgti per aikštę, lygiagrečiai varinėjant kamuolį per kliūtis. Praktikuokite šį elementą visose veiklose.
5 žingsnis
Duokite žaidėjams stiprų ir tikslų smūgį. Vienas iš svarbiausių profesionalaus žaidėjo elementų yra sugebėjimas pataikyti į kamuolį. Futbolininkas gali duoti perdavimą koja ar galva, atlikti kryžių, kryžių ar tikslingai šaudyti į vartus. Be to, kiekvieną smūgį galima atlikti tiek pakėlus pėdą, tiek vidinę pusę. Įsitikinkite, kad visi žaidėjai daug kartų praktikuoja nurodytus smūgius. Tada komanda bus pasirengusi žaisti oficialiose varžybose.
