Pajėgų kėlimas yra jėgos kėlimas, kai pažymiai ir titulai suteikiami už konkretų svorį, kurį sportininkas įgyja pritūpimo, stendo paspaudimo ir riedėjimo sumoje. Svarbu suprasti sąlygas, kaip gauti rangus už pasiekimus varžybose.
Tai būtina
- - salė;
- - kriauklės;
- - kaklas;
- - geležis;
- - treneris;
- - mokymo planas.
Nurodymai
1 žingsnis
Suraskite jėgos kilnojimo skyrių, kuriame gyvenate. Jums reikalinga sporto salė, kurioje nėra daug brangių treniruoklių. Jame turėtų būti tik lentynos, horizontalus suolas, juosta, spynos ir daug blynų. Be to, jus turėtų prižiūrėti patyręs treneris, su kuriuo turite glaudžiai bendradarbiauti, kad galėtumėte pretenduoti į rangą.
2 žingsnis
Pasisverkite ir įrašykite duomenis į savo treniruočių dienoraštį. Jūsų svoris nulems, kiek kalorijų reikia suvartoti kasdien, taip pat kokią kategoriją turėtumėte siekti pagal standartus. Su informacija galite susipažinti svetainėje plworld.ru.
3 žingsnis
Sudarykite nuoseklų planą su mentoriumi, kad pasiektumėte tikslą. Pirmiausia išsikelkite sau užduotį iš karto gauti 1 jaunimo ar 3 suaugusiųjų kategorijas.
4 žingsnis
Sunkiai sportuokite visą sezoną ir ruoškitės varžyboms. Pradėkite laikytis plano, kurį parengėte kartu su treneriu. Pirmiausia patobulinkite triatlono pratimų atlikimo techniką. Ateikite į treniruotes kas antrą dieną ir kas savaitę stenkitės padidinti apkrovą aparatui, nepamiršdami apie pratimų teisingumą ir tikslumą.
5 žingsnis
Išstudijuokite taisykles. Pajėgų kilnojimo kategorijos suteikiamos jaunių, jaunių (19–23 m.) Ir mergaičių, berniukų (14–18 m.) Kategorijose. Norint atlikti šią užduotį, reikia turėti deklaruotą metų skaičių varžybų metais. Kalbėkite mokyklos, universiteto (rajono) ar miesto lygiu.
6 žingsnis
Varžybos gali būti atviros ir uždaros. Tačiau bet kuriuo atveju, jei iš viso parodysite rezultatą, į kurį atsižvelgiate, atsižvelgdami į savo svorį, jums bus priskirtos arba 1-3 jaunimo, arba 1-3 suaugusiųjų kategorijos. Be to, jei užimsite prizą ar pirmąją vietą, jums bus įteiktas specialus diplomas, kuriame bus nurodyta jūsų svorio kategorija, rezultatas kg ir gauta kategorija.
