Tempimas arba tempimas rusiškai gali būti naudingas ne tik sportininkams, bet ir paprastiems žmonėms, be to, net vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Tempimo pratimai gerina kraujotaką, didina raumenų elastingumą, padeda sergant artroze ir gerina laikyseną.
Vaikų tempimas
Galite tempti nuo ketverių metų, šio amžiaus vaikinai jau puikiai supranta užduotis, kurias jiems suteikia treneris. Užsiėmimai vaikams dažniausiai vyksta žaismingai, vaikai mielai vaizduoja įvairius gyvūnus ar net pasakų veikėjus. Vaikų tempimas padeda ištiesinti ir pagerinti laikyseną, įneša malonės jausmą, stiprina sveikatą, ugdo tokias savybes kaip pasitikėjimas ir ištvermė, vaikai tampa lankstesni ir stipresni.
Suaugusiųjų tempimas
Pirma, tai padeda sulėtinti senėjimo procesą ir pagerinti sveikatą, antra, atitraukia dėmesį nuo susikaupusių problemų, padeda atsipalaiduoti fiziškai ir dvasiškai, trečia, tai nuteikia pozityviai ir pagerina nuotaiką.
Tempimas vyresnio amžiaus žmonėms
Tempimas taip pat tinka vyresnio amžiaus žmonėms. Fiziniai pratimai padeda pagerinti sąnarių veiklą, malšina artrozės skausmą, pagerina nervų sistemos veiklą, be to, tempimas gali padėti esant aukštam slėgiui.
Išskiriami šie tempimo principai:
- pratimai turėtų vykti ramioje aplinkoje be svorių ir be papildomo kieno nors spaudimo;
- tempimas neturėtų būti skausmingas, jį būtina ištempti, kad būtų išvengta nemalonių pojūčių;
- atliekant pratimus, nereikia naudoti spyruoklinių judesių, kad nepadidėtų kūno vibracijos amplitudė;
- gerai prieš užsiėmimus šiek tiek sušilti, nors ši taisyklė nėra privaloma;
- jums reikia tai daryti kiekvieną dieną, tada turėsite norimą rezultatą;
- nepamirškite apie kvėpavimą, jis turi būti lygus ir lygus.
Tempimas gali būti atliekamas ryte, popiet ir vakare. Ryte užsiėmimai padės jums pabusti, užpildyti jėga ir gera nuotaika. Dienos metu tempimas padės atsipalaiduoti, tonizuos pavargusius sąnarius ir raumenis bei suaktyvins smegenų veiklą. Vakare pratimai pašalins susikaupusį nuovargį ir paruoš sveiką bei patikimą miegą.
Taigi tempimo užsiėmimai yra tinkami bet kokio amžiaus žmonėms, nebrangūs laiku ir pastangomis, padeda pagerinti kūno sveikatą ir pagerinti bendrą savijautą.
