Jei jūsų šeima gyvena sėsliai ir vis daugiau sėdi prie televizoriaus, atėjo laikas ką nors pakeisti. Kad jūsų artimieji būtų sveiki ir energingi, turėsite perimti iniciatyvą į savo rankas. Būkite pasirengę organizuoti užsiėmimus lauke savo šeimai ir tapti jų pavyzdžiu.
Nurodymai
1 žingsnis
Šeimos bėgiojimas gali būti įdomus ir naudingas užsiėmimas visai šeimai. Galite ne tik bėgioti, bet ir organizuoti tokius dalykus, kaip linksmi startai ar maratonas. Galite užsiimti šeimos mankšta po atviru dangumi, galite organizuoti šeimos varžybas su įvairiais prizais.
2 žingsnis
Įsigykite ritinėlių, jie puikiai pakeičia aerobinius pratimus. Amerikos gydytojai riedučiais pataria žmonėms, sergantiems širdies ligomis.
3 žingsnis
Į miestą atvyko cirkas, lankytinos vietos, nauja paroda ar kitos vietos, kurias norėtumėte aplankyti su šeima. Nepraleiskite progos ir eikite ieškoti naujų įspūdžių ir teigiamų emocijų. Bet su viena sąlyga būtinai vaikščiokite.
4 žingsnis
Jei riedučiai ir bėgiojimas nėra jūsų dalykas, pabandykite važiuoti dviračiu. Vaikščiojimas dviračiu treniruoja širdį. Pasirinkite saulėtą dieną, ramesnę vietą ir pirmyn į sveikatą.
5 žingsnis
Plaukimas gali būti naudinga šeimos veikla. Tai geras aerobinis pratimas, naudingas bet kokio amžiaus žmonėms ir nepriklauso nuo fizinio pasirengimo lygio. Plaukimo vietą galima pasirinkti atsižvelgiant į sezoną ir jūsų pageidavimus.
