„Parkour“yra įgūdžių sistema, leidžianti valdyti kūną, kuri bet kada gali būti naudinga žmogui. Pagrindinė parkūro mintis yra ta, kad nėra fizinių ribų, yra tik kliūtys, kurias reikia įveikti. „Parkour“nereiškia, kad reikia naudoti jokius prietaisus ir priemones, jis leidžia lavinti elgesio įgūdžius tam tikrose gyvenimo situacijose. Paprastai parkūro mokymui naudojami stogai, medžiai, parapetai, sienos ir turėklai. Čia labai svarbu sukurti greitą reakciją ir išmokti akimirksniu įvertinti esamą situaciją ir savo galimybes. Prieš įsisavindami tokio pobūdžio miesto sportą, pažinkite save, sukurkite harmoniją tarp dvasios ir kūno, įvertinkite savo galimybes ir pradėkite kovoti su savo baimėmis bei trūkumais. Norėdami lavinti savo judėjimo įgūdžius, išbandykite lengvąją atletiką, akrobatiką, laipiojimą uolomis ar gimnastiką.
Nurodymai
1 žingsnis
Nugalėk savo vidinę baimę ir pradėk nuo fizinio pasirengimo pasirinkdamas tinkamą parkūro įrangą. Sportbačiai neturėtų išspausti ar pakibti. Ieškokite kokybiškos avalynės su monolitiniais guminiais padais ir nekompoziciniais protektoriais. Atkreipkite dėmesį į patogiausius ir laisviausius drabužius, kurie netrukdo judėti.
2 žingsnis
Kai pajusite, kad jūsų kūnas yra pakankamai treniruotas parkūrui, išbandykite paprastus standartinius pratimus. Įvaldę juos, pereikite prie sudėtingesnių elementų. Pamažu būsite pasirengę sunkiausioms piruetėms. Pagrindinė taisyklė: nedarykite elemento, kurį matėte tik vieną kartą. Pirmiausia atidžiai išstudijuokite jo įgyvendinimo techniką, tada pradėkite ją įsisavinti.
3 žingsnis
Niekada nepradėkite parkūro be apšilimo ir nebandykite improvizuoti nepažįstamose vietose. Pirmiausia atidžiai išstudijuokite savo mokymo vietas. Apsvarstykite kliūčių stiprumą ir kokybę, šuolio atstumą, tūpimo vietą ir bendrą aplinką. Pabandykite iš karto nustatyti rizikos lygį ir tai, kaip sunku jums bus atlikti elementus tam tikroje vietoje.
4 žingsnis
Pradėkite treniruotes ant žemės, nepradėkite iškart nuo didelio aukščio be pakankamo pasirengimo. Taigi rizikuojate pažeisti raiščius, sąnarius ir net stuburą. Treniruočių metu stenkitės neperkrauti kūno - nuovargis lemia traumą. Jei bijote atlikti kokį nors elementą, tuomet dar nesate tam pasiruošę. Tik nugalėję baimę, pradėkite įsisavinti pratimo techniką.
5 žingsnis
Treniruokis ir tobulink savo lygį, įvaldydamas panašius elementus, kurie kelia abejonių, saugesnėse vietose ir supaprastintuose variantuose. Treniruodamiesi būtinai atsižvelkite į oro sąlygas. Nepalankūs parkūro veiksniai yra: purvas, šiluma ir drėgmė. Praktikuojant parkūrą, kūnas yra veikiamas gana daug fizinės veiklos, todėl tinkama mityba yra labai svarbi. Jei jis nėra pakankamai subalansuotas, kūnas patiria daug streso, o tai neigiamai veikia treniruočių efektyvumą. Jei turite kokių nors sveikatos problemų, tokių kaip įgytos ar įgimtos traumos, ribojančios sąnarių judrumą, širdies ligas, diabetą, nugaros problemas ir kt., Prieš pradėdami mokytis parkūro, būtinai pasitarkite su savo gydytoju.
