Baseinas yra vieša vieta, kur maudosi daugybė žmonių, todėl lankantis reikia laikytis bendrų taisyklių. Laikydamiesi tam tikrų reikalavimų, jūs ne tik visiems parodysite savo tvarkingumą ir tikslumą, bet ir užtikrinsite savo saugumą.
Tai būtina
- - kepurė;
- - maudymosi kostiumėlis;
- - skalūnai ar paplūdimio šlepetės;
- - muilas arba dušo želė;
- - rankšluostis.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš apsilankydami baseine, atlikite medicininę apžiūrą, kad apsaugotumėte kitus ir save nuo galimų ligų. Jei įstaigoje nėra visą darbo dieną dirbančios slaugytojos, savarankiškai apžiūrėkite visą odą, ar nėra grybelio, kerpės, pūlingų žaizdų ir kt. Be to, lankytis baseine draudžiama dėl šių ligų: lėtinės ligos ūminėje stadijoje, infekcinės ligos, aritmija, krūtinės angina, tuberkuliozė, epilepsija, širdies, venerinės ir kai kurios kitos ligos.
2 žingsnis
Valgyk bent 30-45 minutes prieš pamoką. Atkreipkite dėmesį, kad baseine negalima valgyti ir gerti. Niekada negerkite alkoholinių gėrimų prieš apsilankymą.
3 žingsnis
Prieš pradėdami užsiėmimą, nusiprauskite po dušu ir gerai nusiprauskite. Norėdami tai padaryti, galite naudoti su savimi atsineštą dušo želę ar muilą. Atkreipkite dėmesį, kad daugelyje baseinų draudžiama nešti ploviklius į stiklinius indus. Be to, jums nereikia naudoti kremų ir stiprių kvepalų aromatų.
4 žingsnis
Apsivilkite kepurę ir maudymosi kostiumėlį. Jei plikai nusiskutate galvą arba jūsų baseine nėra labai griežtų taisyklių, jums gali būti leista plaukti be kepurės, pasitarkite su instruktoriumi. Ant kojų reikia dėvėti šlepetes ar paplūdimio šlepetes.
5 žingsnis
Pasakykite instruktoriui, ar galite plaukioti. Į vandenį įeiti ir išeiti tik jam įsakius. Pabandykite elgtis baseine - neterškite vandens, nebėkite, nešokinėkite iš šono į vandenį. Net jei mokate nardyti, neužsibūkite po vandeniu ilgai.
6 žingsnis
Plaukite tik keliais, kiek įmanoma laikydamiesi dešinės. Jei seka greitesnis plaukikas, suteikite jam galimybę aplenkti save. Paprastai greitesni plaukikai treniruojasi centrinėmis juostomis, taigi, jei nelaikote savęs sportininku, tiesiog laikykitės išorinių juostų.
7 žingsnis
Jei jaučiate šaltkrėtį, išeikite iš vandens ir patrinkite sausu rankšluosčiu. Esant traukuliams, būtinai kreipkitės pagalbos.
8 žingsnis
Pasibaigus pamokoms ir instruktoriaus komandai, palikite baseiną, padėkite sporto įrangą ir nusiprauskite po dušu.
