Šimtai kiemo berniukų, žaidžiančių futbolą aikštėje, svajoja tapti rimtų klubų žaidėjais, tačiau tarp mėgėjų ir profesionalaus sporto yra didžiulis, beveik neįveikiamas atotrūkis. Žaidėjas, norintis tapti tikrai geru profesionalu, turi visiškai pakeisti požiūrį į savo pomėgį.
Nurodymai
1 žingsnis
Treniruokis tikslingai. Stebėtojui iš išorės gali atrodyti, kad visi aikštės žaidėjai yra lygūs, tačiau taip nėra: kiekviena pozicija nustato savo reikalavimus sportininkui, todėl treniruotis yra daug efektyviau, aiškiai žinant, ko tikėtis. Taigi, vartininkui reikia įtemptai treniruoti kojas ir reakciją, be to, pageidautina, kad jis būtų aukštas. Kraštininkas turi būti geras šokinėjimo sugebėjimas ir polinkis „kontaktuoti“. Centro gynėjui ištvermė yra pagrindinė savybė. žaidimo metu jis nubėga kelis kilometrus. Akivaizdu, kad užpuolikas turi pasižymėti stipriomis asmeninėmis savybėmis, sugebėti „susikurti sau galimybę“ir pasinaudoti iniciatyva.
2 žingsnis
Praktikuokite metodiškai. Futbolo žaidimas prasideda ilgai prieš įžengiant į aikštę: treniruotės turėtų vykti 3–4 kartus per savaitę (dažniau jų nereikėtų daryti, nes kūnui reikia sveiko poilsio) ir apimti toliau aptartus aspektus. Labai pageidautina atlikti ilgą sesiją su maža apkrova.
3 žingsnis
Sunkiai dirbkite savo fitneso srityje. Pagrindinės savybės, kurias reikia tobulinti, yra greitis ir ištvermė. Lengviausias būdas būti geriausiu aikštėje yra turėti pakankamai jėgų tuo metu, kai likę žaidėjai yra visiškai išsekę. Vienas iš paprasčiausių treniruočių metodų yra ilgas bėgimas pagreičiu (40 minučių aplink futbolo aikštę, kiekvieną ratą pagreitinant mažąja puse).
4 žingsnis
Atlikite daug kamuolio valdymo. Norėdami apsunkinti aukščiau aprašytą kryžių, galite per vieną ratą vieną kartą apskrusti kamuolį. Treniruokitės skirtingais vedžiojimo būdais, apvažiavimais, „apsimetimais“. Žaisk su siena: pavyzdžiui, praleisk kliūtį taip, kad kamuolys neliestų žemės. Jei įmanoma, treniruokite stiprų smūgį dideliais atstumais, dirbkite jo tikslumu.
5 žingsnis
Pradėkite treniruotis su futbolo klubu. Nesvarbu, koks jis šaunus ar sėkmingas: svarbiausia, kad jis vykdys sistemingas tikslines treniruotes, įskaitant fizinį ir taktinį. Komandos treniruotės visada bus produktyvesnės, nes apkrova, jei reikia, galite padidinti, tačiau vien žaisti su priešininku ir žaisti taktinius derinius neveiks.
