Sportas tikrai naudingas jūsų sveikatai. Tačiau daugelis jo tipų turi savybių ir kontraindikacijų. Keletas sporto šakų yra naudingiausios ir tinka beveik visiems, nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo.
Plaukimas yra sveika sporto šaka
Sunku abejoti plaukimo nauda. Tai stiprina širdį ir kraujagysles, kaulus, raumenis, taip pat teigiamai veikia psichiką ir nervų sistemą. Minkštos atstatomosios apkrovos padeda suformuoti sveiką raumenų skeletą, kuris ypač naudingas vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Kineziterapija baseine dažnai yra traumų reabilitacijos programos dalis. Vanduo palaiko kūną ir sumažina stuburo bei sąnarių stresą, o tai naudinga tiems, kurie dirba sėdimą darbą. Plaukimas praktiškai neturi kontraindikacijų - tuo užsiima ir vaikai, vyresnė karta, nėščios moterys ir jaunos motinos.
Bėgimas yra gyvenimas judesyje
Bėgiojimas lavina ištvermę, koordinaciją ir stiprina kojų raumenis. Rytinis bėgiojimas puikiai pažadina kūną, pagerina medžiagų apykaitą ir skatina tinkamą kraujotaką. Bėgiojimas taip pat normalizuoja kraujospūdį. Ir kiek daug teigiamo gryno oro, saulėtų orų ir mėgstamos muzikos grotuve! Bėgti parke ypač naudinga, kai gali įkvėpti gėlių ir medžių kvapo. Dėl šių pratimų geriau dirba širdis, padidėja plaučių talpa.
Pasirinkite bėgimo batelius su amortizuojančiu padu, kad sumažintumėte stuburo stresą.
Joga - naudingos pozos
Nepaisant to, kad joga buvo išrasta kaip meditacijos menas, daugelis asanos pozų puikiai veikia visą kūną. Eikite bent į vieną jogos užsiėmimą ir pajusite, kaip dirba jūsų raumenys, ištiesėja stuburas ir įgyjamas lankstumas. Joga teigiamai veikia raumenis ir raiščius, o reguliariai sportuojant pagerėja kraujotaka, odos tonusas ir vidaus organų veikla. Taip pat geras treneris kalbės apie meditaciją, tinkamą atsipalaidavimą ir vidinę harmoniją.
Jogoje kvėpavimas yra ypač svarbus. Paprašykite trenerio parodyti teisingą techniką.
Slidinėti yra naudinga ir malonu
Šiame sporte naudojami dideli kojų ir pečių juostos raumenys. Išmatuoti cikliniai judesiai tolygiai apkrauna visas raumenų grupes. Slidinėti yra pakankamai lengva, nes sniegas mažai atsparus. Kvėpavimas tampa ritmiškas ir gilus, o tai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Vienintelis šio sporto trūkumas yra tas, kad jis yra prieinamas tik tam tikru metų laiku. Tačiau Rusijos žiemos garsėja ilgai tvyrančiais šaltais orais, todėl jūs galite mėgautis slidinėjimu pagal savo širdį.
