Judėjimas yra gyvenimas. Kuris judesys yra efektyviausias? Teisingai, sportas. Yra ir traumuojančių sporto šakų, ir mažiau pavojingų. Bet kokia kūno apkrova yra sužalota. Tačiau neklysta tik tas, kuris nieko nedaro. Todėl sportą būtina padaryti kuo saugesnį sveikatai.
Jei galvojate, kokį sportą daryti, kad išvengtumėte traumų, nepamirškite, kad nerealu visiškai pašalinti jų tikimybę. Jums tiesiog reikia pasirinkti mažiausiai traumuojančią fizinę veiklą.
Labai traumuojančių sporto šakų įvertinimas
Lengviausias būdas yra pasirinkti netraumuojančią sporto šaką tarp tų, kurioms nereikia žaisti komandoje ar poroje. Tiesa, tokių rūšių yra nedaug. Tada turėtumėte bent jau atsisakyti tokių pavojingų fizinio aktyvumo rūšių kaip boksas, regbis, snieglenčių sportas, nardymas, irklavimas ir sportas, susijęs su transportu ant ratų - automobilių lenktynės, automobilių sportas, dviračių sportas ir kt. Alpinizmas ir banglenčių sportas taip pat ypač traumuoja. Apskritai, jei norite pasirinkti netraumuojančią sporto šaką, atsisakykite kontakto su nevaldomais elementais ir mašinomis.
Fizinis aktyvumas, turintis mažesnę riziką
Mažiau traumuojantis sportas į komandą įtraukia mažiau žaidėjų. Pavyzdžiui, beveik saugu praktikuoti golfą, plaukimą, pramoginius ir sportinius šokius, fitnesą, jogą ar pilatesą. Šiandien treneriai kuria vis daugiau metodų asmeninėms treniruotėms. Tiems žmonėms, kurie siekia ne ekstremalių ir emocinių įspūdžių, o svorio metimo ir fizinės formos palaikymo, lengviau suprasti, kokį sportą reikia daryti, kad nesusižeistumėte. Bet kokiu atveju visada galite rasti alternatyvą.
Sportas žmonėms su negalia
Fizinis aktyvumas yra naudingas, net jei turite negalią. Nors vis dar yra traumų pavojus, yra sporto šakų, kuriose ši tikimybė yra sumažinta iki minimumo. Tie, kuriems buvo atlikta operacija arba kurie turi įgimtą fizinį trūkumą, turėtų atkreipti dėmesį į lengvąją atletiką, tenisą ir stalo tenisą, lygumų slidinėjimą, šokius neįgaliųjų vežimėliuose, tinklinį, šaudymą, biatloną, griaučius. Beveik bet kokiomis sąlygomis žmogus gali sportuoti, pasverdamas krūvį su ligos laipsniu.
Alternatyva tinginiams
Tiems, kurie bijo žaisti komandoje ar užsiimti ekstremaliu sportu, visada yra alternatyva, kaip išlaikyti gerą kūno formą. Labai tingiems buvo išrastas kūno lankstumas. Kvėpavimo pratimai kartu su statinėmis tempimo pozomis trunka tik 15 minučių per dieną. Ir moterys, ir vyrai gali užsiimti kūno lankstumu, o jūs galite pradėti nuo bet kokio amžiaus. Ypač droviems, vidutinio sunkumo bėgiojimams labiau tinka greitas ėjimas, pasivaikščiojimai ilgais atstumais ar jodinėjimas. Jums tereikia atsižvelgti į tai, kad bet koks judėjimas teoriškai gali sukelti sužalojimą, net ir ant sofos įvykdytą žiovulį. Taigi geriau nebijoti ir pasirinkti sportą pagal savo skonį.
