Plaukimas teikia visapusišką naudą žmogaus organizmui tiek terapiniais (laikysenos korekcijos), tiek profilaktikos tikslais. Be to, plaukimas taip pat malšina nervinę įtampą.
Nurodymai
1 žingsnis
Nuolat plaukiant 30 minučių, vystosi ištvermė ir kūno lankstumas, stiprėja raumenys. Be to, plaukimas apskritai puikiai apkrauna širdies ir kraujagyslių sistemą ir sustiprina imuninę sistemą.
2 žingsnis
Plaukiant krūtine visos pečių juostos ir kojų raumenų grupės vystosi tolygiai, koreguojama figūra ir laikysena. Be to, jei norite išplėsti krūtinę ir išryškinti krūtinės raumenis, plaukimas bus labai naudingas.
3 žingsnis
Padidėja kraujotaka, padidėja plaučių tūris. Tuo pačiu stuburo apkrova yra minimali. Stiprinamos visos raumenų grupės.
4 žingsnis
Besimaudantys užkerta kelią plokščioms pėdoms, sąnarių traumoms (padidindami jų mobilumą), raumenų ir raiščių patempimams. Ir, žinoma, šis sportas pavers figūrą liekna, nes plaukimo metu medžiagų apykaita organizme pagreitėja.
