Kiekvienų metų gegužės pabaigoje Maskvoje, poilsio zonoje „Bitsa“, vyksta lengvosios atletikos varžybos, konkrečiai - krosas. Norėdami dalyvauti jame, turite atitikti keletą sąlygų.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasitarkite su gydytoju. Oficialaus pažymėjimo iš jūsų nereikės, tačiau turėsite pasirašyti dokumentą, patvirtinantį, kad neturite medicininių kontraindikacijų dalyvauti kryžiuje. Gydytojo apžiūra leis be reikalo nerizikuoti savo sveikata. Bet net turėdamas puikią sveikatą ir leidus gydytojams pagalvok, ar esi pasirengęs kryžiui. Tam patartina turėti gerą fizinį pasirengimą ir reguliariai bėgioti.
2 žingsnis
Pasirinkite tinkamą atstumą. Vaikai iki 13 metų bėgioja 5 km, o visi vyresni nei 10 metų asmenys - 10 km. Vyrai ir moterys bėga kartu, tačiau kiekvienos lyties ir amžiaus kategorijos nugalėtojai ir prizininkai nustatomi atskirai.
3 žingsnis
Registruotis dalyvauti. Geriausia tai padaryti iš anksto, oficialioje „Bitsa“poilsio zonos svetainėje. Ši galimybė paprastai atsiranda gegužės viduryje. Taip pat galite užsiregistruoti dalyvauti kroso varžybose varžybų dieną, tačiau turėsite atvykti iš anksto, iki 11 valandos ryto.
4 žingsnis
Pasirinkite tinkamą drabužį. Ant kojų turėtų būti bėgimo bateliai, geriausiai tinkantys bėgimui. Sportinį kostiumą gali sudaryti šortai ar kelnės, priklausomai nuo oro sąlygų. Taip pat bus gerai, jei lietaus atveju bus su savimi neperšlampama vėjavaikė.
5 žingsnis
Sumokėkite registracijos mokestį. Jei užsiregistravote iš anksto, turite sumokėti 200 rublių, jei lenktynių dieną - 300 rublių. Vaikams skiriamos mažesnės sumos - pateikus išankstinę paraišką, dalyvavimas yra visiškai nemokamas, o už rytinę registraciją reikia sumokėti 100 rublių.
6 žingsnis
Gaukite individualų numerį. Jis turės būti pritvirtintas ant drabužių, nes jis bus naudojamas norint nustatyti, kas baigė pirmas. Nevėluokite į startą. Lenktynės prasideda visiems tuo pačiu metu, todėl negalėsite startuoti su kita grupe.
