Kai kuriems sportininkams raumenų auginimas yra rimta problema, kurios paprasčiausiai neįmanoma išspręsti reguliariai lankantis sporto salėje. Jiems padeda specialūs maisto papildai, baltymai, kurie, deja, ne tik brangūs, bet ir ne visada duoda naudos sveikatai. Daugelis linkę šias medžiagas palyginti su anaboliniais steroidais, todėl siekia jas pakeisti.
Baltymai yra specialus mišinys, turintis daug baltymų, puikiai absorbuojamas žmogaus organizmo ir prisideda prie greito nuolatinės raumenų masės kaupimosi. Baltymai negali išstumti įprasto baltymo, kurį sportininkas gauna iš maisto, tačiau jo taip pat neįmanoma pakeisti paprasta dieta, kurioje yra didelis šio elemento kiekis, nes iš maisto gaunami riebalai ir angliavandeniai daro įtaką figūrai daugiau nei teigiamai.. Be to, šiuo atveju sportininkas turės parengti aiškią dietą, kurioje būtų teisingas skirtingų rūšių, augalų ir gyvūnų baltymų santykis. Tai reikalinga tam, kad visas reikalingų aminorūgščių spektras patektų į kūną.
Dieta
Baltymų turintys maisto produktai yra šie:
- vištienos krūtinėlės, - kepenys, - jūros gėrybės,
- neriebus varškės sūris, - lengvas sūris, - ankštiniai augalai, - vištienos baltymai, - pienas, - kefyras.
Režimas
Kultūrizmo ekspertai rekomenduoja nustatyti specialų patiekalų režimą: vartokite minėtus maisto produktus kas pusantros ar dvi valandas mažomis šimto gramų porcijomis. Visą dieną turėtumėte gauti dalį, reikalingą greitai auginti raumenis: du gramus baltymų vienam kilogramui jūsų paties svorio.
Manoma, kad paprasti pieno milteliai yra pagrįsta baltymų alternatyva, kuri, beje, yra daugelio baltymų kokteilių pagrindas. Būtent šį nesudėtingą produktą daugiau nei trečdalį sudaro išrūgų ir kazeino baltymai, dar penkiasdešimt procentų yra organizmui naudingi angliavandeniai.
Daugelis sportininkų, kovodami dėl tokių vertingų baltymų, pereina prie kūdikių maisto vartojimo. Nepaisant to, kad jame yra šiek tiek mažiau baltymų nei baltymuose, būtent jis provokuoja vaiko kūno augimą ir vystymąsi, kurį sportininkai meistriškai naudoja savo raumenų atžvilgiu. Ekspertai pataria, kad baltymų trūkumą kūdikių maiste reikėtų papildyti specialiomis BCAA amino rūgštimis, kurių reikėtų pridėti specialia proporcija kiekvieniems 2-3 kilogramams kūdikių maisto.
Šis linksmas metodas laikomas vienu brangiausių, tačiau jis turi teisinę teisę egzistuoti, ypač tais atvejais, kai baltymų papildų nėra.
