Pratimai ant preso suolo leidžia jums sukurti pilvo raumenis, sustiprinti ištvermę ir padėti išlaikyti gerą kūno formą. Be to, sportuodami ant preso suolo, galite naudoti papildomą įrangą - metalinius diskus ar hantelius (jie padės lavinti rankų ir pečių juostos raumenis).
Nurodymai
1 žingsnis
Pirkdami presavimo stendą, pirmiausia patikrinkite medžiagą, iš kurios jis pagamintas. Plienas bus idealus pagrindinių dalių variantas, jis yra patvarus, atlaiko dideles apkrovas ir užtikrina simuliatoriaus naudojimo saugumą.
Atminkite, kad apmušalų kokybė taip pat turi įtakos ilgaamžiškumui. Todėl perkant būtina patikrinti medžiagos tankį ir siūlių kokybę, kitaip po kelių dienų apmušalai gali tiesiog tapti netinkami. Suoliuko dangą rekomenduojama pagaminti iš antialerginės medžiagos. Be to, kuo didesnis kūno sąlyčio su treniruokliu plotas, tuo patogiau bus jį dirbti.
2 žingsnis
Viena iš svarbiausių presavimo suoliuko savybių yra galimybė reguliuoti kampą ir atramą kojoms. Tai leis jums savarankiškai reguliuoti krūvio dydį, o tai kelis kartus padidins pratimų efektyvumą. Ši funkcija ypač svarbi atliekant profesionalų darbą su raumenimis, galite pasirinkti būtent tą padėtį, kurios jums reikia tam tikru momentu. Suoliuko reguliavimas turėtų būti paprastas ir patogus, kad visi jūsų šeimos nariai galėtų juo naudotis.
3 žingsnis
Prieš perkant, būtinai patikrinkite, kokį maksimalų svorį mašina gali išlaikyti, ir palyginkite jį su savo svoriu, taip pat kiekvieno šeimos nario, kuris taip pat planuoja pumpuoti pilvą, svoriu.
4 žingsnis
Kojų atramų dangtis turėtų būti pagamintas iš minkštos ir patvarios medžiagos, kad būtų išvengta mėlynių ir mėlynių susidarymo bei užtikrintas maksimalus treniruočių patogumas.
