Graži figūra yra nuolatinio darbo su savimi rezultatas. Svarbu ne tik atidžiai stebėti mitybą, bet ir sportuoti. Bet ne visi žmonės turi galimybę lankytis sveikatingumo klubuose, kad galėtų mankštintis ant treniruoklių. Todėl pastaraisiais metais treniruotės namuose treniruokliai tampa vis populiaresni.
Kokie yra treniruokliai?
Visus treniruoklius galima suskirstyti į dvi kategorijas - jėgos ir kardio. Pirmieji vienetai skirti raumenims ir jėgai lavinti, o kardiolinas padeda stiprinti širdį ir kvėpavimo sistemą, taip pat degina riebalų perteklių.
Pratimams namuose, norint palaikyti kūno sveikatą ir tonizuoti kūną, perkama širdies ir kraujagyslių įranga. Tie žmonės, kurie rimtai užsiims sportu ir augins raumenų masę, negali to padaryti be jėgos įrangos. Tačiau tokie piliečiai retai mokosi namuose, jie teikia pirmenybę specializuotiems klubams, turintiems daug įrangos. Tačiau žmonėms, norintiems tik susitvarkyti, jie kainuos kardio įrangą, hantelių rinkinį, prapūtimą ir fitballą.
Ką nusipirkti kaip treniruoklį namuose?
Prieš einant į parduotuvę ieškoti namų treniruoklio, svarbu nuspręsti vietą, kurioje iš tikrųjų galima įdėti šį įrenginį. Tiems žmonėms, kurie turi didelių problemų dėl laisvos vietos, ministras viršininkas gali tapti idealiu namų treniruokliu. Dviejų pedalų dizainą po pamokų galima lengvai pasidėti po sofa ar lopšiu. Tokio treniruoklio kaina į kišenę nepataiko, o pratimų poveikis, su sąlyga, kad žmogus netingės, yra labai geras. Steperis puikiai veikia sėdmenų, šlaunų ir blauzdų raumenis. Yra modelių su svirtimis, kurie padeda apkrauti liemenį, tačiau tai yra didesnių gabaritų mašinos. Kai kuriose „Ministerepper“versijose yra guminės juostos, jos taip pat veikia ant pečių, nugaros ir rankų. Prieš perkant treniruoklį rekomenduojama išbandyti parduotuvėje, deja, ne visus modelius lengva naudoti.
Jei bute yra pakankamai vietos, tuomet verta teikti pirmenybę elipsiniam treniruokliui, kurį ekspertai laiko ne tik efektyvesniu lieknėjimui, bet ir švelniausiu sąnariams bei stuburui. Visi judesiai, atliekami elipsėje, yra lygūs ir panašūs į slidinėjimo ėjimą. Simuliatorius padės išsiaiškinti kojas, jos gauna maksimalų krūvį, taip pat naudoja nugaros, rankų ir pečių juostos raumenis.
Bėgimo takelis taip pat yra labai populiarus kaip namų treniruoklis. Pasirodžius sulankstomiems modeliams, paklausa žymiai padidėjo. Toks treniruoklis gali būti rekomenduojamas mėgstantiems bėgioti, tačiau šaltuoju metų laiku negali atsivesti treniruotis lauke. Bet žmonės, turintys stuburo problemų, neturėtų pirkti takelio, jis įtempia nugarą ir yra draudžiamas tokiems piliečiams.
Treniruoklis tinka kardio treniruotėms namuose. Jų kaina yra aukštesnė nei bėgimo takelių ir elipsių, tačiau efektyvumas nėra toks didelis. Sportuojant nejudančiu dviračiu, į darbą įtraukiami blauzdos raumenys ir šlaunų raumenys. Viršutinė kūno dalis yra visiškai nenaudojama. Sportuojant svarbu teisingai stebėti savo laikyseną ir pedalą. Visą treniruotę nugara turi likti plokščia, o kojos neturėtų būti ištiesintos iki galo.
