Elipsiniai treniruokliai išpopuliarėjo daugiau nei prieš du dešimtmečius. Bėgant metams šie treniruokliai buvo nuolat tobulinami, tačiau jų veikimo principas išliko tas pats. Toks simuliatorius gerai imituoja lipimą laiptais, važiavimą dviračiu ar slidinėjimą, būdamas bėgimo takelio ir laiptelio hibridu. Elipsinio treniruoklio pasirinkimas turėtų būti pritaikytas jūsų poreikiams.
Nurodymai
1 žingsnis
Turėkite omenyje, kad beveik bet koks elipsinis treniruoklis suteikia galimybę gauti universalų krūvį. Dirbant su tokiu prietaisu, bus įtrauktos rankos, nugara, kojos ir pilvo raumenys. Tokia apkrovų įvairovė leidžia sustiprinti kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemas, taip pat numesti papildomų kilogramų. Dėl minimalaus stuburo ir sąnarių įtempimo elipsinis treniruoklis yra naudingas vyresnio amžiaus žmonėms.
2 žingsnis
Rinkdamiesi mašiną, patikrinkite jos žingsnio ilgį. Pavyzdžiui, esant 165-170 cm aukščiui, optimaliu žingsnio ilgiu galima laikyti 40-50 cm ar daugiau. Šis žingsnis leidžia treniruoti kuo daugiau raumenų be nereikalingo perkrovimo. Ekspertai sutinka, kad ilgesni žingsniai gali pagerinti elipsinio treniruoklio efektyvumą. Trumpo žingsnio mašinos yra pigesnės, tačiau tinka tik žmonėms, turintiems gana žemą ūgį.
3 žingsnis
Renkantis reikia atsižvelgti į tų, kurie planuoja mankštintis treniruoklyje, svorį. Geriausia, jei sportininko svoris yra 8–10 kg mažesnis už prietaiso naudojimo instrukcijoje nurodytas charakteristikas. Tai svarbu, kad elipsinis treniruoklis neveiktų iki galo ir tarnautų jums kuo ilgiau.
4 žingsnis
Patikrinkite mašinos apkrovos sistemą. Jei jis yra magnetinis, tada parametrai keičiami rankiniu režimu. Elektromagnetinė apkrova leidžia pakeisti simuliatoriaus charakteristikas paspaudus valdymo skydelio mygtukus. Skirtingai nuo magnetinės sistemos, elektromagnetinei sistemai smagračio svoris beveik nesvarbus, nes sklandų važiavimą čia užtikrina indukcinės ritės veikimas ant specialių magnetų. Todėl elipsiniai treniruokliai su elektromagnetine apkrova užima mažiau vietos.
5 žingsnis
Prieš priimdami galutinį pasirinkimą, pabandykite pasikonsultuoti su tais, kurie praktikuojasi įvairių tipų elipsės formos treniruokliais. Nedvejodami išbandykite tai sporto salėje ar parduotuvėje. Suprasti jo prietaisą ir veikimo principą. Sužinokite, kokios yra jums patinkančio modelio funkcinės galimybės, kokį programų rinkinį simuliatorius gali įgyvendinti. Kuo išsamesnę informaciją gausite, tuo lengviau galėsite priimti sprendimą dėl pirkimo.
