Archeologai teigia, kad pirmieji žiedai atsirado prieš 3000 metų Egipte. Tada lankelis buvo naudojamas tik pramogoms: žmonės džiovino vynmedį ir pynė iš jo ratą. Tai buvo ratlankis.
Nurodymai
1 žingsnis
Sukti ratą labai naudinga širdžiai. Kai pasukame aplink dubenį, mūsų pulsas pagreitėja, kūnas sunaudoja daugiau deguonies, ląstelės juo prisotinamos ir širdies raumuo sustiprėja. Daugelis žmonių mano, kad lankų treniruotės nėra pakankamai sunkios. Galbūt taip, jei palyginsime lanką su bėgimu. Tačiau tokie mokymai turi ir savo privalumų. Pavyzdžiui, galite mankštintis namuose nenutraukdami mėgstamo filmo žiūrėjimo, arba šis metodas gali būti tinkamas žmonėms, kuriems sunku bėgti, tačiau norima sportuoti.
2 žingsnis
Ar lankas padės numesti svorį? Žinoma taip! Treniruotės naudojant šį aparatą yra ir fizinis aktyvumas, o tai reiškia, kad kalorijos deginamos geriau. Be to, galite treniruotis su lanku taip sunkiai, kaip norite. Kuo didesnis intensyvumas, tuo daugiau kalorijų sudeginama. Norėčiau pridurti, kad lanko sukimasis treniruoja spaudos, sėdmenų ir nugaros raumenis.
3 žingsnis
Lankelis atneša nepamainomą naudą stuburui. Kai jis sukasi, stiprinami ir treniruojami nugaros raumenys, būtent: stuburo raumenys. Tai padeda stiprinti patį stuburą. Be to, lavinama kūno laikysena. Sukdami apskritimą, negalime slinkti, nugara visą laiką tiesi.
Jei jums tapo labai lengva atlikti standartinius pratimus su lankeliu, tuomet galite pridėti naujų judesių, tai yra, derinti sukimus su šokiais. Yra specializuotų šokių stilių, tokių kaip hupiotikai, hupdance ir kiti. Apskritai lankų treniruotės gali duoti daug naudos jūsų kūnui ir sveikatai.
