Šokiai yra puikus kardio pratimas. Jie padeda deginti riebalus, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir gerina laikyseną. Šokių dėka jūsų figūra taps lieknesnė, o judesiai bus lygūs ir gražūs. Be to, šokis yra puiki alternatyva nuobodiems monotoniškiems judesiams aerobikos salėje. Yra tik viena problema - šiuolaikinio kūno rengybos šokių stilių įvairovė yra begalinė, o pradedančiajam gali būti labai sunku orientuotis.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasirinkite šokių studiją atsižvelgdami į savo pageidavimus, temperamentą ir net amžių. Iš vidutinio amžiaus ponios sunku reikalauti meilės hiphopui ar namams. Vangi, nedrąsi mergina neturėtų pradėti nuo patrauklių lotyniškų ar ritmingų airiškų šokių.
2 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į pagrindinius šokio judesius. Būtent nuo jų priklauso pagrindinis krūvio akcentas užsiėmimų metu. Latina leidžia puikiai išlavinti juosmenį ir klubus, airiški šokiai pirmiausia apkrauna kojų ir sėdmenų raumenis. Konkretus kancan pasas suteiks puikų darbą šlaunų viršutinėje dalyje ir pilvo apačioje. „Cardiostrip“su savo išlinkimais ir gundančiais kūno linkiais suteiks jūsų stuburui lankstumo. Ritmi pilvo šokio judesiai gali atlaisvinti apatinės kūno dalies sąnarius, susitvarkyti su celiulitu ir pakoreguoti laikyseną. Kūno baletas sumažina klubų ir sėdmenų apimtį ir ištiesina laikyseną.
3 žingsnis
Pagalvokite apie savo sveikatą. Jei turite problemų su sąnariais, airiškų šokių pamokos jums yra draudžiamos. Didelė šoko apkrova gali pabloginti jūsų būklę. Slėgio ar koordinavimo problemos? Atsisakykite gatvės šokio, ši kryptis apima galvos ar rankos stovėjimą.
4 žingsnis
Kai kurios šokio kryptys padeda ne tik pagerinti jų fizinę būklę, bet ir išspręsti tam tikras psichologines problemas. Taigi, striptizo šokių užsiėmimai padės įveikti jūsų griežtumą, leis laisvesni ir labiau pasitikėti santykiais su priešinga lytimi. Striptizas privers jus pasijusti tokiais, kokiais niekada nebūčiau išdrįsę tapti gyvenime: moteris-vampė, neapsaugota jauna mergelė ar nykus odalikas.
5 žingsnis
Jei jums patinka viskas, kas neįprasta, ar jums tiesiog patinka šokti, užsiregistruokite į „dance-mix“skyrių. Ši kryptis sujungia įvairius ritmus. Šiandien šokate klasikinį baletą, rytoj linksmai pakeliate kojas į kancaną, o poryt neapgalvotai sukate klubus pilvo šokyje.
6 žingsnis
Prieš teikdami pirmenybę tam tikrai šokio krypčiai, paklausykite atitinkamos muzikos. Jei būtent po juo kojos pradeda šokti pačios, tada pasirinkimas nebus sunkus.
