Kardio kikboksas yra sportas, kuris yra tarsi nesuderinamų disciplinų, tokių kaip kikboksas, aerobika ir šokiai, sintezė. Derindami savo smūgius ir smūgius iš eilės, jūs gaunate kaprizingą šokį. Pauzei nėra vietos, todėl ruoškitės intensyviai veiklai.
Laikas šokti. Atliekant kardio kikboksą, išmesite smūgius į orą. Jei dirbdami su sportine įranga, letenos, skydai, krepšiai ir pagalvės priešinasi, dabar turėsite sukurti reikiamą pasipriešinimą. Smūgiu be tikslo „niekur“negalima sužeisti peties, alkūnės ar apatinės nugaros dalies, todėl taikykis be tikslo. Norėdami tai padaryti, pabandykite įsivaizduoti, kad mušate į krepšį, kuris, stovėdamas smūgio kelyje, neleis visiškai ištiesti alkūnės ar kelio sąnario, todėl sumažins sužalojimo riziką, todėl kontroliuokite visų savo veiksmai.
Nepamirškite ir apie „smogiamąsias“vietas bei pageidaujamus smūgių taikymo taškus įsivaizduojamo priešininko kūne. Juk nereikia smogti tiesioginio smūgio į galvą, net jei tai yra įsivaizduojamo priešininko galva. Pirma, dėl to, kad prarasite jėgas, antra, šis smūgis bus efektyvesnis, jei bus taikomas pilvui.
Ar kada nors turėjote problemų su nugara? Patikėkite, tai ne juokai! Bet jų galite išvengti, jei laikysitės šių taisyklių: nemeskite aukštai, nebent jaučiatės tam visiškai pasirengę; stebėkite, kaip smogiate kojomis ir priverčiate jas tiksliai pataikyti į įsivaizduojamą taikinį; nenaudokite neatsargių ar netyčinių oro smūgių; nedarykite inercinių judesių. Jei jaučiate diskomfortą, daug mažiau skausmo, nedelsdami sustokite ir ramiai vaikščiokite, kol pasijusite pasirengę tęsti pratimą. Spardymas virš galvos gali pakenkti, ištempti ar sužeisti raumenis. Taip pat galite puikiai treniruotis spardydami aukštesnį lygį.
