Sporto prekių parduotuvėse yra daug širdies ir kraujagyslių įrangos, tačiau mažai žmonių žino, kodėl ir kam jie skirti.
Pirmiausia tokiais treniruokliais siekiama stiprinti ir palaikyti sveikatą: širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas. Be to, tokios treniruotės pagerina visą kūno tonusą, todėl labai svarbu stebėti savo kvėpavimą ir pulsą esant širdies apkrovoms. Pulsą reikia padidinti kelis kartus, atsižvelgiant į norimą rezultatą. Jei tikslas yra numesti svorį, tada pulsas turėtų būti padidintas 60 procentų jo įprasto dažnio, o jei tikslas yra padidinti raumenų masę, tada - 80 procentų. Lengva stebėti pulsą. Be to, visuose šiuolaikiniuose treniruokliuose yra specialūs jutikliai ir ekranai, ant kurių matosi ne tik širdies ritmo pokytis, bet ir bėgimo ar ėjimo greitis, laikas, praėjęs nuo treniruotės pradžios, kilometrai ir kalorijos.. Visa tai apskaičiuoja speciali programa, sukonfigūruota pagal tam tikrą formulę.
Kardio treniruotėse, kaip ir bet kuriose kitose, rezultatas tiesiogiai priklauso nuo pratimų reguliarumo. Jei jums reikia numesti svorio arba numesti tam tikrą kiekį kilogramų, tada kiekvieną dieną turite treniruotis su tokiais treniruokliais. Jei treniruočių tikslas yra palaikyti raumenų tonusą, tada pakanka dviejų, trijų ar keturių kartų per savaitę. Be to, neturėtumėte pasiekti norimų rezultatų tik treniruodamiesi kardio treniruotes. Be to, turite stebėti dietą ir į treniruotes įtraukti jėgos krūvius bei tempimo pratimus. Labai svarbu stebėti ne tik mitybą, bet ir miegą. Pradėdami pratimus, turite būti tikri, kad kūnas pailsėjęs ir pasirengęs pradėti dirbti su savimi. Pradėti tokius užsiėmimus reikia tik pasitarus su atitinkamu gydytoju, nes yra širdies ligų, kurių žmogus pats negali diagnozuoti.
Treniruočių laikas gali svyruoti nuo keturiasdešimt iki šešiasdešimt minučių, priklausomai nuo fizinio asmens pasirengimo. Pirmiausia reikia padaryti nedidelį apšilimą, kad sušiltų raumenys, o pabaigoje gerai pasitempti.
Apibendrindami galime pasakyti, kad tokį treniruoklį galite nusipirkti bet kurioje sporto parduotuvėje ar internete. Kiekviena tokio plano įmonė patars ir padės pasirinkti tą, kuri atitiktų visus jūsų norus. Jei neturite pakankamai finansų, galite apsieiti ir be treniruoklio. Tiesiog bėgimas ar vaikščiojimas vietoje yra puikus bet kurio treniruoklio pakaitalas, nes visa tai galima atlikti lauke, gamtos krūtinėje.
