Iš žmonių, užsiimančių sportu ir norinčių sveikos gyvensenos, dažnai galite išgirsti keistą žodį „treniruotė“. Ką tai reiškia: įprasta treniruotė ar visas sporto pasaulio kursas? Tiek.
Treniruotė kaip treniruotė
Žodis treniruotė mums kilo iš anglų kalbos, ir jūs galite būti tikri, kad artimiausiu metu jis pasirodys net oficialiuose žodynuose, tokią treniruotę naudoja sportuojantys žmonės. Pažodžiui išvertus, treniruotė reiškia treniruotę. Iš pradžių šis žodis reiškė visiškai įprastą mankštą sporto salėje, kur yra treniruokliai ir hanteliai. Bet žodis treniruotės Rusijoje ir pasaulyje įgijo tokį populiarumą visai ne dėl savo tiesioginės reikšmės. Su ja susijusios dar dvi sąvokos: treniruotės gatvėje ir geto treniruotės. Jų reikšmės yra gana artimos, tai yra gatvės treniruotės, kurios atliekamos ne „pagrindinėse“mašinose, nepaklūstant jokiai fitneso sistemai. Kadangi treniruotės yra gatvės, jose naudojamas savo svoris, įvairūs skersiniai, nelygūs strypai ir apskritai viskas, ką galima rasti gatvėje, įskaitant konstrukcinius elementus viešojo transporto stotelėse (ne Rusijoje). Galime sakyti, kad treniruotė yra kiemo fitneso treniruotė. Taip pat šis žodis vartojamas „namų treniruotės“prasme, kai vietoje treniruoklių naudojami visokie namuose esantys daiktai. Pavyzdžiui, ar jūs neturite grindų smakro juostos iš gulimos padėties? Paimkite dvi kėdes ir padėkite ant jų šluostę.
Rusijoje senos žaidimų aikštelės su horizontaliais strypais, metalinėmis kopėčiomis ir sijomis ypač išpopuliarėjo kaip treniruočių vieta.
Treniruotė kaip judesys
Mūsų šalyje žodis „treniruotė“(kartais jie rašo „treniruotė“, bet tai nėra visiškai teisinga) greitai įgijo ypatingą reikšmę. Taigi jie pradėjo vadinti ne tiek pačią treniruotę, kiek laisvo fizinio pasirengimo būdą ir eigą. Treniruočių filosofiją 2009 m. Sukūrė fitneso bendruomenės „One More Day“nariai.
Fitneso kurso tikslas yra parodyti žmonėms, kad lengva būti stipriam ir sveikam, tam nereikia leisti pinigų klubams ir treniruokliams. Treniruotis galite bet kur, visi gali tai padaryti.
Treniruočių sistema yra pagrįsta trimis principais. Pirmasis principas: įsiklausykite į savo kūną ir išsirinkite jam geriausią. Skirtingos treniruotės ir pratimai tinka visiems, todėl norėdami pasirinkti, kas jums labiausiai tinka, tiesiog atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiate treniruotę. Treniruotės įkūrėjai taip pat kalba apie tai, kad galite atsisakyti pačios minties apie rinkinių ir pakartojimų skaičiavimą, ir tiesiog atlikite pratimą, kol pastebėsite, kad dirbate iki savo jėgų ribos. Tai reiškia rezultatai ir pažanga. Antras principas: pasitelkite fantaziją. Sugalvokite naujų pratimų! Jiems naudokite bet kokį baldą. Kūnas greitai pripranta prie monotoniškos apkrovos, todėl nesuteikite galimybės prisitaikyti. Trečias principas: pagrindinis dalykas yra ne tai, kiek, o kaip. Atlikite kiekvieną rinkinį teisingai ir susikaupę, tai yra daug svarbiau nei pakartojimų skaičius. Tai taktika, kuri jus sustiprins.
