Šiandien šokinėjimas virve yra ne tik vaikų žaidimas, bet ir viena iš madingų šiuolaikinio fitneso tendencijų, kuri vadinama praleidimu. Šokinėjantis lynas yra labai sveikas.
Slidinėjimas yra gana nauja ir jauna sporto šaka, kuri savo plėtrą pradėjo praėjusio amžiaus 80-aisiais. Šiandien treniruotės virvėmis vis labiau populiarėja ir daugiausia dėl to, kad tai padeda efektyviai atsikratyti antsvorio.
Praleidimo metu kūnas praleidžia apie 13 kcal per minutę, o tai prilygsta plaukimui baseine, mankštai teniso kortuose ar mankštai ant bėgimo takelio. Taigi per valandą intensyvių treniruočių galite sudeginti iki 800 kcal.
Lyginant su kitomis sporto šakomis, šokinėjimo virvė turi daug privalumų, nes ji yra prieinama bet kuriuo metu ir beveik bet kur. Nereikia raižyti valandų užsiėmimams, laikytis ne visada patogaus grafiko, eiti kažkur ir priklausyti nuo oro sąlygų, galite praktikuotis bet kur, taip pat ir namuose.
Praleidimo virvių pasirinkimas yra gana platus: guminis ir plastikinis, su sunkiomis ar lengvomis rankenomis, su apsisukimų skaitikliu ir be jo. Be to, šis sviedinys yra kompaktiškas, lengvai telpa kišenėje ir nereikalauja didelių išlaidų.
Slidinėjimas aktyviai įtraukia rankų, kojų, pilvo raumenis ir pastebimai pagerina kūno kontūrus. Be to, virvės treniruotės lavina judesių koordinaciją, ištvermę, pusiausvyros, lankstumo jausmą ir palaiko taisyklingą laikyseną. Šokimas stimuliuoja širdies raumenis, palaiko kraujagyslių tonusą ir apskritai stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.
Slidinėjimas tinka rytinėms mankštoms, patartina tai įtraukti į įprastą pratimų rinkinį. Net 10 minučių mankštos per dieną leidžia numesti papildomus kilogramus, palaikyti gerą raumenų formą ir pagerinti kvėpavimo sistemos darbą. Be to, šokinėjimas virve yra naudingas osteoporozės prevencijai.
Tačiau praleidžiant svarbu saugumas. Visų pirma, virvė, pagaminta iš metalo ar gumos, gali sužeisti tiek šuolininką, tiek pro šalį einančius žmones, o nailonas ir medvilnė neišvysto didelio greičio, todėl geriausias medžiagos pasirinkimas yra lengvas ir saugus polivinilchloridas. Šokinėjantys batai turėtų būti atletiški, idealiu atveju - sportbačiai su amortizacija pirštuose ir šonuose.
Patartina nešokti ant asfalto ir betono, treniruotėms labiau tinka medinės grindys, kilimas, sutryptas gruntas, gumuotos dangos sporto salėse ir lauko erdvėse, teniso kortai. Prieš praleidžiant, rekomenduojama atlikti keletą veršelių ir Achilo sausgyslių tempimo pratimų, kad būtų išlaikytas jų elastingumas ir išvengta uždegimo.
