Ne visi turi galimybę ir laiko apsilankyti sporto salėse, o užsiėmimai nėra pigūs. Neseniai gretimose kai kurių miestų aikštelėse ir parkuose atsirado lauko treniruokliai, leidžiantys klases perkelti į gryną orą, po atviru dangumi. Dabar tos moterys, kurios gyvena sveikai, gali derinti vakarinį bėgimą su įvairių raumenų grupių treniruotėmis, o einančios su vežimėliu gali ramiai pasportuoti, kol kūdikis miega šalia.
Sporto lauke nauda yra neginčijama, galite derinti aerobines ir jėgos apkrovas, tai yra efektyviausia treniruočių rūšis, leidžianti greitai numesti svorį ir išlaikyti puikią sportinę formą. Lauko treniruokliai padės jums padidinti kūno imunitetą ir atsparumą įvairioms ligoms, išsiugdyti atsparumą stresui ir atsikratyti depresijos. Po kiekvienos tokios pamokos gausite jėgos ir teigiamos nuotaikos užtaisą, kuris tęsis dar 2-3 dienas iki kitos treniruotės.
Lauko treniruoklius galima naudoti be trenerio, nors kai kuriuose iš šių didmiesčių kompleksų dirba specialistai, kuriems moka savivaldybė. Treniruotis gali bet kas, nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties, tam reikia pasirinkti prietaisą, kuris suteiks reikiamą krūvį norimai raumenų grupei. Simuliatoriaus pagalba galite susiaurinti rankų ir nugaros raumenis, klubus ir sėdmenis, pilvo raumenis ir kt.
Nepaisant šiek tiek lengvabūdiškos išvaizdos - lauko treniruokliai yra nudažyti ryškiomis spalvomis, jie padeda pakrauti raumenis taip pat, kaip ir treniruoklių salėse įrengti aparatai. Maksimalų efektą pasieksite, jei reguliariai ir teisingai praktikuositės lauke.
Treniruokliai pritaikyti savarankiškam darbui, nes juos kuriant praktikanto kūno svoris naudojamas kaip pagrindinė apkrova. Tai užtikrina, kad jūsų treniruotės yra saugios ir efektyvios. Simuliatorių pagrindas yra betonuotas, o leistinos apkrovos suprojektuotos ne mažiau kaip 150 kg.
Į standartinį lauko treniruoklių komplektą įeina keletas populiariausių: „Irklavimas“, „Viršutinė trauka“, „Švytuoklė“, „Apskrito judesiai“, „Žingsnis“ir kt. „Irklavimo“treniruoklyje galite sustiprinti beveik visus raumenų grupės ant rankų ir kojų, taip pat pilvo, nugaros ir šlaunų. Pilvo ir spaudos raumenims yra „švytuoklė“ir „sukamaisiais judesiais“. Elipsiniai treniruokliai yra labai paklausūs, todėl galite gauti aerobinį krūvį.
Treniruočių režimas turėtų būti toks pat kaip sporto salėje: nevalgykite prieš treniruotę, jos metu ir po treniruotės, maksimaliai, ką galite sau leisti, yra stiklinė ar dvi vandens po treniruotės. Neperkraukite visų raumenų grupių - atlikite kiekvienos grupės pratimus ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę. Prieš pradėdami rimtai sportuoti lauke, galbūt norėsite pasitarti su sporto salės treneriu.
