„Lankstumo kelias“, „Švelnusis kelias“- taip vadinamos populiarios Japonijos kovos menų dziudo. Ne tik sportas, bet ir visa filosofija, paremta savitarpio pagalbos ir supratimo principais. Užsiėmimai, ugdantys ne tik kūną, bet ir dvasią, savitvardą, etiketo laikymąsi, suburia savo gerbėjus visame pasaulyje.
Tai būtina
Sportinės uniformos
Nurodymai
1 žingsnis
Užsiregistruokite į sporto skyrių. Tai pats pirmasis ir būtiniausias žingsnis. Profesionali įranga ir profesionalūs treneriai mokys pagrindų pagrindų ir stebės profesionalų sportininko augimą. Norintiesiems yra atviri sporto kompleksai, klubai ir privačios mokyklos.
2 žingsnis
Įsigykite reikiamą įrangą. Tai sportinė uniforma - „judoga“, kurią sudaro dziudo striukė (kimono), kelnės (zubonas) ir diržas.
3 žingsnis
Pradėti. Atkreipkite dėmesį, kad bet kuriame versle turite investuoti daug pastangų, energijos ir laiko, kad pasiektumėte gerų rezultatų. Todėl pradėdami sportuoti, rimtai žiūrėkite į šį sportą. Pirmiausia įvaldykite ukemi techniką - sugebėjimą teisingai kristi. Nesvarbu, kokiu nenugalimu dziudistu tapsi ateityje, vis tiek turi nukristi porą kartų. O kad ko nors nesulankstytumėte sau per pirmąjį kritimą, turite mokėti tai padaryti teisingai.
4 žingsnis
Sužinok teisingą laikyseną - „sisei“. Ji yra pagrindinė. Kojos išdėstomos pečių plotyje, keliai ir pečiai atpalaiduojami, kūno svoris perkeliamas į priekinę kojų dalį. Yra dar vienas stovas - apsauginis. Plačiai išskleiskite kojas, sulenkite kelius ir pakreipkite liemenį į priekį.
5 žingsnis
Judėkite teisingai, švelniai judindami kojas. Atlikite teisingus griebtuvus - „kumikata“. Dziudo yra trys būdai: metimo technika (nage-waza), pančių technika (katame-waza) ir pažeidžiamų kūno taškų smūgio technika (atemi-waza). Technika yra dziudo pagrindas. Pergalė mūšyje priklauso ne nuo jėgų, o nuo teisingo technikos įvaldymo.
6 žingsnis
Sužinokite pagrindinius terminus. Labiausiai tikėtina, kad treneris juos naudos klasėje. Kad jo pasakytas žodis nebūtų tuščias garsas, turite žinoti, ką jis reiškia. Pavyzdžiui, teisėjas sako „jikan“, kai nori nutraukti rungtynes, o žodis „hikinwake“reiškia „lygiosios“. Sėkmės ir sporto rekordai!
