Labai dažnai ringe stebime sportininkus ir stebimės jų ištverme bei pasitikėjimu savimi. Panašu, kad viskas priklauso tik nuo technikos ir patirties: laimės kas stipresnis ir labiau treniruotas. Tačiau jų užduotis nėra tik nugalėti priešininką. Svarbiausia nugalėti savo kovos baimę. Priešingu atveju šis jausmas gali panaikinti visas pastangas ir ilgas treniruotes. Kaip atsikratyti baimės ir tapti nugalėtoju?
Nurodymai
1 žingsnis
Būkite ramus ir pasitikintis, bent jau išoriškai. Tai taip pat veikia vidinę būseną. Nesijaudinkite dėl kovos rezultatų. Niekada neik į kitų žmonių kovas prieš varžybas.
2 žingsnis
Atlikite kvėpavimo pratimus, taip atsikratysite baimės ir nerimo potvynių. Ieškokite kvėpavimo modelių, kurie jus nuramintų. Atsipalaiduokite darydami jogos pratimus.
3 žingsnis
Neimkite į širdį oponento gyrimosi ir agresijos. Greičiausiai jis taip pat nervinasi ir daro tai norėdamas nuraminti. Neišsigąskite titulų ir pasiekimų to, su kuriuo turite kovoti. Stenkitės vengti atkalbinėjimo ir nesijauskite nevykėliu dar prieš kovą.
4 žingsnis
Prieš kovą klausykitės mėgstamos muzikos. Pasirinkite būtent tuos įrašus, kurie jus ramina ir kelia pergalę. Žiūrėkite vaizdo įrašus apie įdomias kovas, kuriose laimi tas sportininkas, kurio šaknys esate ir kurį bandote mėgdžioti.
5 žingsnis
Pyksti dėl savo baimės. Nusiteikite pergalei. Niekada negalvokite apie nesėkmę. Paklauskite savęs, ar jūsų baimė yra pagrįsta, ar ji nėra toli gražu.
6 žingsnis
Prieš varžybas būtinai pamiegokite ir pailsėkite. Prieš kovą venkite sunkaus fizinio darbo. Vykdyti meditacijos užsiėmimus.
7 žingsnis
Įsivaizduokite, kad turite treniruotę, o ne rimtą kovą. Nesuvokite savo patekimo į ringą kaip sunkios ir didžiulės užduoties, tegul tai yra tik galimybė praktikuotis, atlikti įvairias technikas ir tobulinti savo įgūdžius.
8 žingsnis
Nebijokite kritikos pralaimėjimo atveju. Nekvieskite artimųjų ir draugų į varžybas, kad dar labiau nesijaudintumėte. Rimtai pasiruoškite mūšiui, bandydami numatyti visas įvykių plėtros galimybes.
9 žingsnis
Raskite tai, kas jus motyvuoja, tai yra paskata laimėti. Įsivaizduokite, kaip jūs laimi. Pabandykite leisti savo baimei ištirpti jūsų valioje.
