Tikrai ne visi iki šiol žino terminą „kortizolis“. Kortizolis yra vienas iš streso hormonų. Kaip žinia, stresas kenkia kūnui ir juo labiau raumenims!
Pagrindinis šio streso hormono, kuris eina greta neigiamo raumenų skaidulų, požymis yra jo sugebėjimas sunaikinti raumenų baltymus, tai yra, kortizolis tiesiogine prasme paima energiją tiesiai iš raumenų. Kortizolis taip pat prisideda prie pilvo riebalų nusėdimo. Kokiais atvejais tokie neigiami procesai yra įmanomi žmogaus kūne? Kaip galite atspėti - įvairiose neigiamose situacijose, lydimose emocinio streso. Jie gali būti: kivirčai, skandalai, ažiotažas ir kiti panašūs neigiami reiškiniai.
Norint atsverti tokį stresą, būtina įveikti teigiamą stresą, būtent jėgos treniruotes. Treniruojantis su geležimi organizme suaktyvėja hormonai, kurie augina raumenis. Šiame procese šie hormonai padidėja dėl kortizolio. Kadangi buvo paminėta apie riebalų sankaupas pilvo ertmėje dėl kortizolio, neturėtume pamiršti ir kardio. Be to, sporto gydytojai rekomenduoja kardio treniruotes atlikti tuščiu skrandžiu, todėl poodiniai riebalai bus organizmo degalai tokių treniruočių metu. Be to, su kortizoliu galima kovoti palaikant optimalų gliukozės ir amino rūgščių kiekį organizme, tai yra nepamirškite vartoti angliavandenių ir išrūgų baltymų. Šie elementai padės organizmui slopinti kortizolio sekreciją.
Be to, rekomenduojama valgyti prieš miegą, kad miego metu organizmas išlaikytų tinkamą gliukozės ir amino rūgščių kiekį, kuris vėl slopina kortizolį ir apsaugo raumenis nuo vadinamojo „purškimo“.
