Reakcija yra adekvatus atsakas į išorinius veiksnius (dirgiklius). Kraštutinėse situacijose gera reakcija gali išgelbėti jūsų gyvybę.
Reakcija ypač reikalinga tenisininkams, boksininkams, ledo ritulio ir futbolo vartininkams. Reakcijai treniruoti yra atitinkami pratimai. Reakcija turi būti nesąmoninga. Į kokį nors veiksmą žmogus gali reaguoti iš šalies, apgalvodamas jį ir tada priimdamas sprendimą. Taikant vadinamąjį loginį mąstymą. O gal jis gali atsakyti aparatu. Šiuo atveju nėra logiško mąstymo. Pavyzdys iš gyvenimo: girtas patyčios su agresyviais ketinimais puola prie žmogaus. Ką daryti? Netreniruoti žmonės paprastai gali patekti į apsvaigimą, sustingti. Boksininkas atsistos, sambistas taip pat atsistos savo konkrečioje pozicijoje, o kai sumažės atstumas su priekabiautoju, bus parengtas atsakymas (smūgis ar metimas).
Sportuoti
Atsipalaiduokite viduje, bet netapkite žele. Kovoje rankomis tai vadinama atsipalaidavusiu pasirengimu. Autogeninė treniruotė padeda pasiekti šią būseną.
Pratimams reikalingas asistentas. Asistentas atsistoja taip, kad jo nebematytų. Ir kažkaip skamba šiurkštus garsas (ploti, daužyti liniuote į stalą). Tai visiškai jūsų vaizduotė. Treniruotas žmogus atlieka tam tikrą veiksmą, priklausomai nuo sporto šakos: sprinteris pašoka ir nubėga trumpą distanciją; boksininkas atsistoja. Treniruotę įmanoma apsunkinti. Perkelkite objektą į iš anksto nustatytą vietą tam tikru garsu. Objektų ir vietų skaičius didėja treniruojantis.
Sportininkui užrištos akys, kad nebūtų regėjimo kontakto. Asistentas paliečia praktikantą ir jis, savo ruožtu, turi atlikti tam tikrą veiksmą (užimti poziciją, pašokti). Viskas priklauso nuo treniruotės tikslo ir jūsų fantazijos.
Partneris laiko popieriaus lapą ir staigiai jį paleidžia. Stažuotojas turi jį sugauti dviem pirštais. Galite pritaikyti vaikų pirštų žaidimą - „Even-Odd“. Treniruotės eigoje partneris jau rodo pirštus, o praktikantas turi papildyti, išmesdamas pirštus į lyginį skaičių.
Svarbiausia, kad būtinai turite nusiteikti atsipalaidavusiam pasirengimui. Tai labai svarbi jūsų treniruotės dalis. Mankšta sveikatos labui.
