Nepaprastai svarbu kuo greičiau reaguoti į išorinius dirgiklius, nes tarp jų galimi pavojingi ir net mirtini. Latentinis reakcijos laikas yra laiko tarpas nuo stimulo veikimo pradžios iki pat reakcijos momento. Ši savybė priklauso nuo medžiagų apykaitos greičio ir yra kiekvieno žmogaus individualus bruožas. Jūs negalite treniruoti latentinės reakcijos laiko, tačiau galite išmokti greičiau reaguoti į dirgiklius, kurie vyksta prieš bet kokį veiksmą. Taigi, pasinaudodami šiais pratimais, labai padidinsite savo reakcijos greitį.
Nurodymai
1 žingsnis
Geriausia pradėti treniruotis nuo gana paprasto žaidimo - krekerių. Vienas žmogus stovi vietoje ir padeda delną taip, kad kitam partneriui būtų patogu jį trenkti (pavyzdžiui, galite atsistoti į šoną ir laikyti delną priešais save). Pirmasis žaidėjo uždavinys - prieš pataikymą išimti delną, o antrasis - pataikyti. Taip pat galite išlaikyti rezultatą, po kurio laiko žaidėjai keičiasi. Šiame žaidime įkūnytas principas gali būti naudojamas atliekant kitus pratimus, pavyzdžiui, šluojant.
2 žingsnis
Pasąmonės reakcija yra daug greitesnė už sąmoningą. Todėl reakcijos į tam tikrus dirgiklius turėtų būti saugomos pasąmonėje. Tai galima pasiekti nuolat kartojant judesius treniruotėse. Labiausiai tikėtina, kad jums reikės atlikti apie 6–9 tūkstančius pakartojimų, o vienu metu - ne daugiau kaip 300. Tai reiškia, kad pasąmoningai įsisavinti variklio modelį reikės maždaug dviejų mėnesių. Tačiau šį procesą galima pagreitinti, jums tai padės šie metodai.
3 žingsnis
Bet kuris asmuo turi savo individualias motorines reakcijas, susiformavusias vystymosi eigoje. Visuotinai žinoma, kad senus refleksus yra daug lengviau sukurti, nei randama naujų. Tai reiškia, kad kurdami naujas gynybos technikas pirmiausia turite pasikliauti savo natūralia reakcija.
4 žingsnis
Meditacija yra bendra koncentracija į konkretų dalyką. Norėdami sutelkti dėmesį į šią temą, turite atsijungti nuo likusio aplinkinio pasaulio, atsipalaiduoti. Daugelis žmonių daro meditacijos klaidą: jie atsipalaiduoja, bet pamiršta susikaupimą. Iš tokios meditacijos praktiškai nėra jokios naudos. Pasiekus atsipalaidavimo būseną, būtina mintyse įsivaizduoti ir susikoncentruoti į techninius veiksmus. Bet jokiu būdu neturėtumėte prisiversti medituoti per prievartą. Medituoti reikia pradėti tik tuo momentu, kai pajunti to poreikį.
