Sportas padeda žmogui vystytis, stiprinti raumenis ir augti. Visuotinai pripažįstama, kad ne visos fizinės veiklos rūšys yra tinkamos vaikui. Sunkioji atletika, ar tai blogai, ar gerai augančiam kūnui?
Rinkdamiesi savo vaiko sporto kryptį, tėvai stengiasi iš anksto sužinoti apie teigiamus ir neigiamus šios rūšies aspektus. Norintiems išsiųsti kūdikį į sunkiosios atletikos skyrių ar į jėgos kilnojimą, kyla klausimas, ar fizinis aktyvumas turės įtakos vaiko augimui?
Ar pratimai su štanga daro žmogų trumpesnį?
Pastebima, kad mergaitės gali augti iki 19 metų, berniukai - iki 22. Aktyvi paauglių augimo fazė prasideda:
• Mergaitėms - nuo 11 iki 13
• Vaikinams - nuo 13 iki 16.
Šiuo laikotarpiu vaikas gali pridėti 7–10 cm per metus. Todėl tėvai nenori jų atiduoti į sunkiosios atletikos skyrių, kad nesulėtintų šio proceso.
Yra nuomonė, kad aktyvūs pratimai ir dideli krūviai pakenks trapų kūną. Augimo hormonai bus švaistomi norint padidinti raumenų masę, energija ir maistinės medžiagos bus nukreiptos neteisinga kryptimi. Augantis kūnas nesusidoros su apkrova, o tai neigiamai paveiks vaiko kūno formavimąsi ir jo vidaus organų bei sistemų darbą.
Tyrimai parodė, kad taip nėra. Laikantis tinkamos mitybos, visų pratimų atlikimo normų ir tikslaus krūvio apskaičiavimo, sunkiosios atletikos darbai nepakenks sveikatai. Kita vertus, mankšta padeda sustiprinti kaulus ir raumenis.
Jei išmatuosite žmogaus ūgį prieš ir po mankštos su štanga, tada jis pasikeis ir žmogus „sumažės“3 cm. Tai priimtina norma.
Bet kurio žmogaus augimas keičiasi dienos metu. Be apkrovų skirtumas tarp ryte ir vakare atliktų matavimų bus 1–2 cm. Jei nešiojate sunkius krepšius ar tempėte baldus, tuomet kurį laiką galite trumpėti 1, 5 cm ar daugiau.
Pokyčiai bus susiję su tarpslankstelinių slankstelių sutankėjimu. Su amžiumi bet kurio žmogaus ūgis pradeda mažėti. Būdamas 60 metų, tapsite mažesnis 2–3 cm, o būdamas 80–5–7 cm, priešingai nei 22 m.
Galios apkrovos neturi įtakos žmogaus ūgiui
Paprastai skyriuose, susijusiuose su dideliu fiziniu krūviu, pavyzdžiui, jėgos kilnojimas, sunkumų kilnojimas ir kultūrizmas, jie pradeda verbuoti mažylius 8–9 metų amžiaus. Pradeda formuotis vaiko kūnas, o fizinis aktyvumas padeda tinkamai vystyti kaulų struktūrą ir raumenis. Manoma, kad pratimai su štanga sulėtina šiuos procesus. Neva štanga ant pečių spaudžia stuburą ir tai neleidžia vaikui augti.
Sunkiosios atletikos treneris pasakys, kad tai mitas.
Savaitė praleidžiama treniruotėms apie 8 valandas, grynasis laikas, praleistas ant štangos ant pečių, bus tik 30 minučių. Tai yra 0,3% viso laiko, likę 99,7%, stuburo niekas nespaudžia, o vaikas auga.
Įrodyta, kad fizinis aktyvumas, įskaitant pratimus su štanga, skatina augimo hormonų gamybą. Didžioji jų dalis vaikams skiriama kaulų griaučių vystymuisi ir augimui.
Sprendžiant pagal garsių sunkiaatlečių ūgį, reikia nepamiršti, kad stambūs ir žemo ūgio žmonės stabiliau laikosi kojų. Dėl šios priežasties sėkmė daugiausia pasiekiama užklupusiais stiebais. Jie gali pakelti daugiau svorio ir laikyti jį ilgiau.
Todėl, jei jūs ar jūsų vaikas ketinate užsiimti sunkiosios atletikos sportu, nedvejokite. Bet kokia fizinė veikla prižiūrint patyrusiam treneriui nepakenks.
