Žmogaus svoris yra viena iš svarbiausių fizinių savybių. Juk tiek svorio trūkumas, tiek jo perteklius laikui bėgant sukelia sveikatos problemų. Norint teisingai apskaičiuoti optimalų asmens svorį, reikia atsižvelgti į daug skirtingų veiksnių. Svarbiausia kuo greičiau pradėti daryti dietos ir gyvenimo būdo „klaidas“.
Būtinas
Svarstyklės, stadiometras
Nurodymai
1 žingsnis
Tradicinis svorio skaičiavimo metodas yra naudoti visuotinai priimtus ūgio ir svorio santykius. Yra lentelė, kurioje nurodoma, koks svoris yra optimalus tam tikro ūgio asmeniui. Šios sistemos patogumas yra tas, kad teisingą svorį galima apskaičiuoti labai greitai. Yra dar supaprastintas būdas apskaičiuoti įprastą žmogaus svorį pagal jo ūgį. Tai yra vadinamoji Lorentzo formulė.
2 žingsnis
Pirmiausia turite išmatuoti aukštį (tai turėtų būti padaryta kuo tiksliau, pageidautina naudojant medicininį stadiometrą). Optimalaus svorio apskaičiavimas pagal Lorentzo formulę yra paprasčiausias. Būtina atimti šimtą iš žmogaus ūgio centimetrais ir iš šios vertės atimti skirtumą (aukštis centimetrais „minus“150), padalytą iš 2. Norėdami supaprastinti optimalaus svorio apskaičiavimą ir nepadaryti klaidos skaičiuodami, galite naudoti specialias programas. Vieno iš jų sąsaja parodyta paveikslėlyje.
3 žingsnis
Kitas paprastas būdas nustatyti idealų svorį yra naudoti specialią ūgio ir svorio santykio diagramą. Tokių lentelių privalumas yra tai, kad dauguma jų taip pat atsižvelgia į asmens amžių, į kurį formulėse visiškai neatsižvelgiama. Naudoti tokią lentelę yra gana paprasta - tiesiog raskite norimą svorį amžiaus ir aukščio stulpelių sankirtoje, atitinkantį jūsų tikrus fizinius parametrus. Viena iš šių lentelių parodyta paveikslėlyje.
