Normalaus kūno svorio nustatymo problema visada yra aktuali, ypač kai žmogus rūpinasi savo sveikata. Galų gale, nukrypimas nuo normos viena ar kita kryptimi rodo bet kokių kūno funkcijų pažeidimą ir dėl to įvairių ligų vystymąsi ir paūmėjimą. Tačiau „normalaus svorio“sąvoka yra dviprasmiška ir gali skirtis priklausomai nuo rasės, lyties, ūgio ir amžiaus. Pabandykime išryškinti keletą pagrindinių principų.
Būtinas
- Svarstyklės
- Stadiometras
- Skaičiuoklė
Nurodymai
1 žingsnis
Iš savo ūgio atimkite 100. Rezultatas bus jūsų normalus svoris. Šiuo atveju būtina padaryti kūno sudėties pakeitimą: liekni žmonės yra 3–5% lengvesni, o stiprūs, priešingai, 2–3% sunkesni už tuos, kurie yra normostenikai.
2 žingsnis
Apskaičiuokite savo antsvorio indeksą. Norėdami tai padaryti, turite padalinti svorį kilogramais iš aukščio, konvertuoto į kvadratinius metrus. Jei gaunama vertė yra mažesnė nei 25, svoris laikomas normaliu.
3 žingsnis
Nustatykite liemens ir klubų santykį. Gauta vertė neturi viršyti 0,8 moterims ir 0,9 vyrams.
4 žingsnis
Apskaičiuokite normalų svorį pagal Robinsono formulę: 52 + 1,9 * (0, 394 * h - 60), kur h yra aukštis cm.
